Вопрос закрыт

Что делать с тревогой и паническими атаками на улице? — вопрос №1317430

Аноним, 14 лет, женский пол
16 октября 2024 г. в 23:46
Здравствуйте, мне 14 лет, и у меня начинаются тревожные симптомы, такие как головокружение и учащенное сердцебиение, когда я выхожу на улицу. Эти ощущения начались после смерти бабушки и травли в школе. Я пробовала обращаться к психологу, но не увидела улучшений. Как мне справиться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте сосредоточиться на дыхательных упражнениях, когда чувствуете тревогу, и постепенно увеличивайте время, проведенное на улице. Важно также продолжать искать подходящего специалиста, который сможет помочь вам с вашими переживаниями.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваша тревога и панические атаки — это очень сложные переживания, особенно в вашем возрасте. Дыхательные упражнения действительно могут помочь успокоить ум и тело. Дополнительно, полезно применять техники релаксации, такие как визуализация: представьте себе успокаивающее место, где вы чувствуете себя в безопасности и спокойно. Вы также можете попробовать вести дневник, в котором будете записывать свои ощущения и мысли в моменты тревоги. Это может помочь вам осознать триггеры и лучше понять свои эмоции. Кроме того, совмещая физическую активность с прогулками на свежем воздухе, вы можете постепенно привыкать к выходу. Не забывайте о важности общения с друзьями или близкими, которые могут поддержать вас. Продолжайте искать подходящего специалиста, возможно, стоит попробовать группу поддержки для подростков с аналогичными переживаниями. Помните, что вы не одни в этом, и есть много способов справиться с вашими чувствами.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и паникой?
Аноним, 16 лет, женский пол
31 января 2023 г. в 00:30
Здравствуйте, у меня постоянные приступы тревоги без видимой причины. Три года назад я потеряла троих родственников, и сейчас осознаю утрату. Начала...
2 ответа
Как помочь подростку справиться с невралгией и тревогой?
Аноним, 13 лет
01 марта 2022 г. в 15:34
У подростка 12 лет есть невралгия, он боится этой болезни и страдает от постоянной тревоги. Из-за этого он часто плачет от безысходности и не может...
2 ответа
Как справиться с тревожным состоянием?
Аноним, 36 лет, мужской пол
22 февраля 2024 г. в 12:13
Мне 36 лет, и я испытываю тревогу и панические атаки. В моей жизни были сложные отношения, а также стрессы, связанные с переездами и заболеванием. Все...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и страхами?
Аноним, 21 год, женский пол
15 сентября 2023 г. в 16:14
Здравствуйте, с 2020 года я испытываю постоянную тревогу и страх, иногда не могу встать с кровати. У меня частые головные боли и раздражительность....
2 ответа
Как справиться с боязнью мужского пола?
Аноним
28 января 2019 г. в 12:52
Мне 16 лет, и у меня боязнь мужчин, которая началась с детства. После неприятного случая в транспорте у меня возник панический страх. Как мне...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Аноним, 27 лет, женский пол
30 января 2023 г. в 21:56
Здравствуйте! Я испытываю сильные панические атаки и тревогу после серии стрессовых событий в моей жизни. У меня возникают головокружения, проблемы с...
2 ответа
Как справиться со страхом и одышкой?
Пациент, 23 года, женский пол
08 ноября 2024 г. в 22:29
ДВА ДНЯ НАЗАД У МЕНЯ НАЧАЛАСЬ ОТДЫШКА, ПУЛЬС 130, СТРАХ ПРИ ВИДЕ НОЖА, БОЮСЬ ПОДОЙТИ К РЕБЕНКУ, БОЮСЬ НАХОДИТСЯ ДОМА. ВСЕ ЭТО НАЧАЛОСЬ ПОСЛЕ УБОРКИ В...
2 ответа
Можно ли выпить в день рождения и заниматься спортом при панических атаках?
Мария, 25 лет, женский пол
14 августа 2022 г. в 02:18
Очень часто тревога по вечерам, иногда случаются панические атаки, хожу к психологу.можно ли в день рождения выпить бокал вина?можно ли заниматься...
2 ответа
Что вызывает постоянную тревогу и панические атаки?
Оля, 18 лет, женский пол
24 января 2022 г. в 05:59
Девушка 18 лет,постоянная тревога,перед сном,утром,в течении всего дня ,почему не знаю ,стараюсь не думать о плохом ,но все равно паника ,перестала...
4 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Надя, 30 лет, женский пол
06 января 2022 г. в 22:32
Мне 30 лет , панические атаки начинаться ни с того ни с сего, просто могу сидеть , читать, гулять , И так далее! Начинается отдышка , тахикардия,...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут