Вопрос закрыт

Как избавиться от навязчивых мыслей о смерти? — вопрос №225149

Аноним, 24 года, женский пол
27 июля 2018 г. в 20:44
Здравствуйте! У меня недавно начало появляться постоянное беспокойство о том, что со мной будет после смерти, и я сильно боюсь умирать. Как можно избавиться от этих навязчивых мыслей и избежать панических атак, чтобы жить спокойно? Я пережила две интоксикации из-за таблеток, сталкивалась с неврозом, и недавно увидела видео, которое очень негативно сказалось на моем психическом состоянии. Теперь я думаю о смерти несколько раз в день, хотя не намерена заканчивать жизнь. Как мне справиться с этим?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые мысли о смерти и страх перед ней могут быть очень тяжелыми и вызывать значительный дискомфорт. Важно понимать, что эти ощущения могут возникать у многих людей, особенно после переживания стрессовых ситуаций или травм. Первое, что стоит сделать – это обратиться к специалисту в области психического здоровья, например, к психотерапевту или психиатру. Они смогут помочь вам разобраться в причинах ваших страхов и предложить индивидуально подобранные методы работы с ними. Также полезно применять методы саморегуляции. Практики релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут помочь уменьшить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом также способны снизить уровень стресса и улучшить настроение. Постарайтесь избегать негативного контента, который может спровоцировать ваши чувства, и окружайте себя теми людьми и теми вещами, которые вызывают у вас положительные эмоции. Поддержка близких людей очень важна в эти моменты, открыто делитесь своими переживаниями. Наконец, постарайтесь фокусироваться на настоящем моменте и том, что приносит вам радость и удовлетворение. Со временем, с помощью профессиональной поддержки и собственных усилий, вы можете научиться справляться с навязчивыми мыслями и уменьшить их влияние на свою жизнь.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимаю, что такие размышления могут вызывать значительный дискомфорт. Вместе с вышеупомянутыми методами, полезно обратить внимание на ведение дневника. Записывание своих мыслей и чувств может помочь вам лучше разобраться в ваших переживаниях и освободить ум от лишнего груза. Также рекомендую поискать подходящий групповой терапевтический опыт, где можно обсудить свои страхи с людьми, испытывающими схожие чувства. Общение с теми, кто понимает ваши переживания, может оказать мощную поддержу и помочь вам найти новые перспективы на жизнь.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и паническими атаками?
Аноним, 38 лет
05 августа 2022 г. в 21:13
Здравствуйте! Я страдаю от панических атак с 2011 года, и это связано с рядом травматических событий в жизни, таких как смерть отца и потеря сына. В...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и страхами?
Аноним, 21 год, женский пол
15 сентября 2023 г. в 16:14
Здравствуйте, с 2020 года я испытываю постоянную тревогу и страх, иногда не могу встать с кровати. У меня частые головные боли и раздражительность....
2 ответа
Как справиться с психическими симптомами после стресса?
Аноним, 26 лет, женский пол
15 декабря 2021 г. в 12:15
Здравствуйте, доктор. У меня уже почти год мучают давящие боли в голове, жжение в теле и неясность сознания, начавшиеся после родов и смерти бабушки....
2 ответа
Что делать с тревогой и паническими атаками?
Аноним, 43 года, женский пол
24 мая 2017 г. в 20:19
Здравствуйте! Я страдаю от тревоги и панических атак с детства. У меня были серьезные стрессы, и сейчас я снова нахожусь в кризисе. У меня возникли...
2 ответа
Как справиться со страхом и тревогой?
Аноним, 24 года, мужской пол
23 мая 2021 г. в 15:35
Добрый день. У меня уже два года возникают сильные приступы тревоги и паники, с которыми я не могу справиться. Я почувствовал себя плохо в автобусе, у...
2 ответа
Как справиться с тревожными атаками?
Аноним, 29 лет, женский пол
21 ноября 2022 г. в 02:30
Здравствуйте, доктор! У меня уже 6-7 лет возникают панические атаки, которые я связываю с психологической травмой после аборта. Хотя мне удалось...
2 ответа
Как понять причины моего состояния и возможные пути их решения?
Аноним, 25 лет, женский пол
29 июня 2022 г. в 17:03
Я женщина, мне 25 лет. У меня есть проблемы с депрессией и неврозом, возникшими после трудных отношений и травмы. На данный момент я чувствую себя...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом смерти?
Ирина, 30 лет, женский пол
01 декабря 2023 г. в 13:32
Добрый день, очень близко все воспринимаю к сердцу, в последнее время стала очень бояться умереть сама, придумываю всё, стало страшно жить, день...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и паническими атаками?
Алина, 33 года, женский пол
08 февраля 2023 г. в 00:30
Постоянная тревога внутри, беспричинный страх, апатия, отсутствие интереса к чему-либо, панические атаки (удушье), страх оставаться одной с ребенком,...
3 ответа
Как преодолеть одиночество и восстановить радость жизни?
Александр, 36 лет, мужской пол
10 декабря 2022 г. в 16:47
Здравствуйте! Меня зовут Александр. Мне 36 лет. Женат. Двое детей. Я добрый, порядочный, отзывчивый человек, но всю свою сознательную жизнь чувствую...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут