Как справиться с тревожностью и неуверенностью? — вопрос №1116458

Тревожность и неуверенность в вашем возрасте, особенно в условиях перемен, таких как переезд в новый город и поступление в университет, являются довольно распространенной реакцией. Важно понимать, что вы не одиноки в своих переживаниях, и многие люди испытывают подобные чувства в таких периодах жизни. Ваши симптомы могут указывать на социальную тревожность, когда общение с незнакомыми людьми становится источником стресса. Чтобы справиться с тревожностью, начните с практики осознанности и саморефлексии. Попробуйте медитации и дыхательные практики, которые помогут вам успокоиться в моменты стресса. Ваша способность чувствовать себя комфортно наедине с собой — это хороший знак, и работа над тем, чтобы перенести это состояние на общение с другими, может стать важным этапом. Также полезно провести время с близкими друзьями, которые могут обеспечить вам поддержку и понимание. Постепенно можно увеличивать круг общения, начиная с менее формальных встреч, где вы будете чувствовать себя комфортно. Например, встречи в спокойной обстановке с несколькими знакомыми могут помочь вам плавно адаптироваться к новым социальным ситуациям. Если вы заметили, что общение перестало приносить радость, это может быть сигналом о необходимости сделать паузу и заняться собой. Попробуйте вернуться к занятиям спортом, которые ранее приносили вам удовольствие, или найти новое хобби. Это может улучшить ваше общее самочувствие и способствовать восстановлению уверенности. Важно также обратить внимание на то, что разговоры с незнакомыми людьми требуют практики. Не бойтесь делать ошибки; они являются частью процесса обучения и роста. Вы можете заранее продумать несколько тем для обсуждения, чтобы чувствовать себя более уверенно. Если тревожность становится слишком интенсивной или мешает вашей повседневной жизни, рассмотрите возможность обращения к специалисту, например, психологу или психотерапевту, который поможет вам осознать и проработать эти чувства. Вы уже сделали первый шаг к переменам, поделившись своими переживаниями. Продолжайте двигаться в этом направлении и помните, что работа над собой требует времени и терпения.

Понимание своих чувств и переживаний в новом окружении — это важный этап. Попробуйте поработать над своим внутренним диалогом и начните фиксировать положительные моменты после общения с другими. Занятия спортом, которые ранее приносили вам удовольствие, могут стать отличной основой для восстановления уверенности. Постепенно интегрируйте свои хобби в социальные активности, например, занимайтесь спортом в группе, это поможет вам познакомиться с новыми людьми в комфортной обстановке. Дополнительно, обратите внимание на литературу по развитию социальной уверенности, это может быть полезно и вдохновляюще. Если эти шаги не приведут к улучшению, не стесняйтесь обратиться к специалисту, который поможет вам глубже разобраться в ваших чувствах и научиться справляться с ними.