Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью и навязчивыми мыслями? — вопрос №689570

Аноним, 44 года, женский пол
24 июня 2022 г. в 19:09
Здравствуйте, у меня уже три месяца сохраняется сильная тревожность и панические атаки, особенно когда я нахожусь в машине. Я боюсь своих мыслей, и меня пугает возможность нанести себе вред. Я получила лечение от психиатра, но тревога и навязчивые мысли не проходят. Что еще можно добавить к текущему лечению?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимаю вашу обеспокоенность. В дополнение к уже упомянутым методам, вам может оказаться полезным изучать техники визуализации, которые помогают переосмысливать тревожные ситуации и контролировать свои реакции на них. Вы также можете попробовать заняться арт-терапией или другими формами творчества, так как это может стать способом выразить и проработать свои эмоции. Если вам это близко, стоит рассмотреть возможность ведения дневника, что может помочь вам осознаннее подходить к своим мыслям и чувствам. Обязательно продолжайте открыто обсуждать свои переживания с лечащим врачом, так как это поможет адаптировать лечение под ваши текущие потребности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тревожность и навязчивые мысли могут быть очень сложными состояниями, и важно понимать, что борьба с ними может занять время. Если вы уже проходили лечение у психиатра, вам может быть полезно рассмотреть несколько дополнительных подходов. Во-первых, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно эффективной для работы с тревожными расстройствами. Этот метод может помочь вам переосмыслить негативные мысли и научиться справляться с ними более конструктивным образом. Кроме того, можно рассмотреть и другие виды терапии, такие как терапия осознанности или групповая терапия, где вы сможете поделиться своим опытом и получить поддержку от других людей с похожими проблемами. Также важно уделить внимание физической активности и здоровому образу жизни, так как регулярные физические упражнения могут существенно улучшить общее состояние и снизить уровень тревожности. Обратите внимание на техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти практики могут помочь вам успокоить разум и снизить тревожное состояние. Изучение методов самопомощи, таких как ведение дневника, также может быть полезным для понимания своих эмоций и мыслей. Если вы чувствуете, что ваши симптомы продолжает ухудшаться или не поддаются контролю, важно вернуться к вашему психиатру и обсудить возможность коррекции лечения, возможно, с добавлением медикаментов или изменением предыдущих назначений. Поддержка в виде общения с близкими или специалистами также не должна быть недооценена. Главное, помните, что вы не одиноки в этом, и помощь доступна.

Похожие вопросы
Как справиться с паническим страхом смерти?
Аноним, 22 года
01 декабря 2023 г. в 22:42
Я испытываю сильный панический страх смерти. Иногда, когда я засыпаю, меня охватывает ужас, и я начинаю кричать и дергаться. У меня были панические...
2 ответа
Есть ли шансы на выздоровление от дереализации?
Аноним, 26 лет
04 июня 2022 г. в 13:42
У меня сильная тревожность, которая продолжалась больше полугода. После недавней панической атаки у меня началась дереализация, которую я сейчас...
2 ответа
Как помочь подростку с паническими атаками?
Аноним, 26 лет, женский пол
10 октября 2024 г. в 23:57
Здравствуйте, моя 15-летняя сестра страдает от панических атак и тревожности. Она всегда была нервным и гиперактивным ребенком, а сейчас испытывает...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
05 сентября 2016 г. в 20:05
Добрый день! Я уже обращалась к вам по поводу своих панических атак. Вы рекомендовали мне пройти анализы на биохимию, гормоны и УЗИ, которые я...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками в 17 лет?
Аноним, 17 лет, женский пол
04 декабря 2021 г. в 21:59
Мне 17 лет, и я часто испытываю панические атаки, которые проявляются в навязчивых мыслях и страхе перед публичными выступлениями и толпами. У меня...
2 ответа
Может ли начаться шизофрения с таких симптомов?
Аноним, 28 лет, мужской пол
15 февраля 2017 г. в 22:33
Мне 28 лет, и я хочу узнать, могут ли возникать симптомы шизофрении, такие как вслушивание в звуки и мнимое восприятие речи, начиная с тревожных...
2 ответа
Как выбрать подходящее лечение для панических атак?
Аноним, 52 года, женский пол
18 августа 2017 г. в 15:40
У меня панические атаки и страх удушья. Один врач назначил грандаксин и амитриптилин для сна, а другой сказал, что грандаксин дневной препарат, и на...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним
04 апреля 2019 г. в 18:35
Здравствуйте. У меня с 2010 года периодически происходят панические атаки, которые начинаются с ощущения потемнения в глазах и страха. Я перепробовала...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от туалета?
Ольга, 47 лет, женский пол
06 ноября 2023 г. в 10:57
Здравствуйте,много лет мучаюсь зависимостью от туалета.Не могу выйти из дома спокойно,перед выходом сижу в туалете,пока нес схожу, а часто ещё и...
2 ответа
Какие лекарства могут помочь при панических атаках и тревоге?
Ксения, 26 лет, женский пол
17 апреля 2021 г. в 19:22
Здравствуйте! Мне выписали лекарства Флуоксетин 20 мг приём 1 раз утром и Пропазин 25 мг 2 таблетки утром, в обед и вечером. У меня панические атаки...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут