Как справиться с тревогой и паническими атаками? — вопрос №21427

Для начала важно понимать, что тревога и панические атаки — это распространенные состояния, и с ними можно эффективно справляться. Учитывая вашу историю, прежде всего, рекомендую вам обратиться к психотерапевту или психиатру, поскольку именно эти специалисты занимаются диагностикой и лечением тревожных расстройств. Ваша ситуация с психо-вегетативным синдромом требует индивидуального подхода. Необходимо пройти обследование, начиная с консультации у врача, который сможет оценить ваше состояние. Вам могут быть предложены различные тесты и опросники, чтобы понять глубину проблемы. Также важно исключить возможные соматические заболевания, которые могут провоцировать такие симптомы, как повышенная тревожность и изменения давления. Существует несколько методов, которые могут помочь в вашей ситуации. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) доказала свою эффективность в лечении тревожных расстройств. Она помогает изменить негативные шаблоны мышления и научиться справляться с тревожными состояниями. Также могут быть полезны методы релаксации и медитация, которые помогают снизить уровень тревоги в повседневной жизни. Физическая активность, которой вы занимаетесь как спортсмен, также может стать хорошим способом снижения стресса и улучшения состояния. Если вашему состоянию требуется медикаментозная поддержка, специалист может назначить соответствующие препараты на период обострения. Главное — не стесняться обращаться за помощью и помнить, что с этими состояниями можно и нужно работать. Вы не одиноки в этой борьбе, и профессиональная помощь обязательно приведет к улучшению вашего состояния.

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно требует внимательного и комплексного подхода. Тревога и панические атаки могут иметь много причин, включая ранее перенесённые стрессы, физические и психоэмоциональные факторы. Ваша история с сустаноном и последующими симптомами стресса может в значительной степени влиять на ваше состояние. Ваша первая задача - это консультация у психотерапевта или психиатра, который поможет вам составить полную картину вашего состояния. Кроме того, я бы рекомендовал тщательно обследовать свое здоровье, возможно, пройдя тесты на гормоны, анализы крови и другие исследования, чтобы исключить соматические причины ваших состояний. Это может быть важно, особенно учитывая вашу спортивную деятельность. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) действительно может стать основным методом в вашем случае, предоставляя навыки для управления тревожными состояниями. Также, вам стоит рассмотреть возможность работы с психотерапевтом, который использует методы экзистенциальной терапии или терапии направленной на принятие и приверженность, что поможет углубить понимание ваших переживаний и сделать их более управляемыми. Важно также обратить внимание на физическое состояние. Регулярные занятия спортом, которые вы уже практикуете, определенно помогут, но стоит добавить практики на развитие осознанности (майндфулнес). Это может быть йога, медитация или просто дыхательные практики. Кроме того, социальная поддержка очень важна. Попробуйте обсудить свои переживания с близкими или присоединиться к группе поддержки для людей с подобными проблемами. Вы не одиноки, и общение с теми, кто понимает ваши трудности, может быть весьма полезным. Наконец, если ваше состояние не улучшается, возможно, стоит обсудить с врачом медикаментозные варианты для стабилизации вашего состояния в краткие сроки. Главное - быть открытым к новым методам и не бояться обращаться за помощью, поскольку это путь к улучшению вашего психоэмоционального состояния.