Как справиться с тревогой и навязчивыми мыслями? — вопрос №53043

Рекомендую попробовать практики расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения, а также обсудить свои страхи с психологом. Это поможет понять причины тревоги и найти способы её устранения.

Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и страхи. Это поможет вам осознать и проанализировать их, а также определять триггеры. Также понимаю ваши переживания, важно создать у себя чувство безопасности, например, устанавливая регулярные проверки с мужем или определяя время для общения в течение его рабочего дня. Обсуждение своих переживаний с близкими может помочь смягчить тревогу.