Как справиться с тревогой и страхом? — вопрос №507092

Тревога и страх могут возникать по разным причинам, и в вашем случае это может быть связано в том числе с недавним диагнозом и чтением о нем в интернете. Необходимо понимать, что постоянная информация может порой усугублять наше восприятие ситуации. Важно для начала обратить внимание на то, как вы себя ощущаете и какие факторы могут провоцировать ваше состояние. Рассмотрите возможность ведения дневника эмоций, чтобы отслеживать моменты, когда тревога усиливается. Вы упомянули, что уже обращались за помощью к неврологу и психотерапевту. Это правильный шаг. Я рекомендую вам вернуться к своим специалистам и обсудить ваши тревожные состояния, включая возможные причины и подходы к лечению. Обычно в таких случаях могут назначаться антидепрессанты или анксиолитики, но выбор препарата должен делать только врач, учитывая вашу индивидуальную ситуацию и общее состояние здоровья. Также важно включить в свою повседневную жизнь методы управления стрессом, такие как дыхательные упражнения, медитация, физическая активность или занятия хобби, которые приносят вам радость. Попробуйте выделять время на прогулки на свежем воздухе, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Не забывайте о поддержке близких и общении с друзьями. Если у вас возникнут подобные симптомы, я советую вам не задерживать свои эмоции, а открыто обсуждать их с близкими или профессионалами. Психотерапия также может оказаться очень полезной, ведь она помогает проработать внутренние тревоги и страхи, а также научит вас навыкам, которые помогут справляться с ними в будущем. Главное — не оставаться в одиночестве с этими переживаниями.

Ваши переживания вполне понятны, особенно на фоне недавнего диагноза и информации, которую вы изучали. Поскольку вы уже получили консультации специалистов, важно обсудить с ними выбор лечения, включая препараты, которые подойдут именно вам. Также подумайте о том, чтобы интегрировать в свою жизнь практики осознанности и медитации, которые могут помочь вам лучше контролировать свои эмоциональные состояния. Обратите внимание на физическую активность, она не только поможет справиться со стрессом, но и улучшит общее самочувствие. Важно не заниматься самодиагностикой, а доверьтесь своему врачу и следуйте его рекомендациям. Общение с близкими и поддержка друзей также могут существенно помочь вам в этот период.