Как справиться с тревогой? — вопрос №995108

Важно, что вы обращаетесь за помощью и работаете с психологом. Если ваша тревога усиливается перед важными событиями, возможно, стоит обсудить с врачом возможность использования временных психологических техник, таких как когнитивно-поведенческая терапия, которые помогут вам изменить восприятие стрессовых ситуаций. Также можно рассмотреть возможность использования дополнительных травяных добавок, которые могут помочь при легкой тревоге, однако все изменения в лечении должны быть согласованы с врачом. Не забудьте уделять внимание укреплению своего распорядка сна и физической активности, так как это также положительно влияет на уровень тревожности.

При тревожных расстройствах, особенно в стрессовых ситуациях, бывают моменты, когда узкие методы, такие как медикаменты, могут не полностью справляться с симптомами. Прежде всего, важно отметить, что вы уже делаете много правильных шагов: принимаете назначенный врачом препарат и работаете с психологом. Это очень важно для управления тревогой. Существуют различные подходы, которые могут помочь в моменте, когда тревога становится особенно сильной. Во-первых, вы можете рассмотреть возможность использования бензодиазепинов, таких как диазепам или лоразепам, которые могут быть назначены врачом для краткосрочного использования в стрессовых ситуациях. Однако, они могут вызвать зависимость, поэтому их следует применять только под контролем специалиста. Кроме того, полезно использовать техники расслабления и майндфулнес, которые помогут вам справляться с тревогой в моменте. Это могут быть дыхательные упражнения, медитация, а также физическая активность, такая как йога или прогулки на свежем воздухе. Эти методы могут значительно снизить уровень тревоги и улучшить общее состояние, особенно перед важными событиями. Также полезно вписать в свою рутину достаточное количество сна, здоровое питание и регулярные физические упражнения. Все это способствует не только физическому, но и психическому здоровью. Вы уже проделали много работы с психологом, и это, безусловно, поможет вам в управлении тревогой. Продолжайте открыто сообщать своему специалисту о ваших переживаниях, и он сможет предложить дополнительные стратегии или методы, которые помогут адаптироваться к стрессовым ситуациям. Важна комбинация всех этих методов для достижения наилучшего результата.