Вопрос закрыт

Как справиться с серьезными проблемами со сном? — вопрос №1247901

Аноним, 14 лет, женский пол
26 июля 2024 г. в 19:22
Здравствуйте. У меня серьезные проблемы со сном. Началось всё с того, что я сбила режим и стала спать позже. Затем у меня появилась бессонница, и теперь я не могу уснуть, даже когда лежу в кровати. Ситуация повторяется: засыпаю только утром и просыпаюсь поздно вечером. Психических расстройств нет, но появилась головная боль. Я пробовала себя измотать, но это не помогает. В семье скоро родится малыш, и я переживаю, как это скажется на моем сне. Что мне делать и стоит ли принимать препараты?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется установить регулярный режим сна, избегать кофеина и яркого света перед сном, а также заняться релаксацией. Обратитесь к специалисту, если проблема сохранится.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Установить регулярный режим сна — это важный шаг на пути к улучшению качества сна. Попробуйте каждый день ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Действительно, избегание кофеина и яркого света перед сном может помочь, но стоит также обратить внимание на обстановку в спальне — она должна быть темной, тихой и комфортной. Попробуйте дополнить вашу рутину расслабляющими практиками, такими как йога или медитация, которые помогут снизить уровень стресса и подготовят ваше тело ко сну. Также полезно будет вести дневник сна, в котором вы будете записывать, во сколько укладываетесь спать и во сколько просыпаетесь, это поможет вам лучше понять свои привычки. Если через некоторое время вы не заметите улучшений, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к специалисту по сну. Препараты стоит рассматривать только под наблюдением врача и при отсутствии результатов от немедикаментозного подхода.

Похожие вопросы
Почему я просыпаюсь в 2-4 утра?
Аноним, 59 лет, мужской пол
30 сентября 2022 г. в 18:08
Мне 59 лет, я ложусь спать в 22-23 часа, но просыпаюсь рано, в 2-4 утра, и чувствую себя отдохнувшим. У меня нет явных проблем со здоровьем, но...
2 ответа
Как справиться с бессонницей при беременности?
Аноним, женский пол
30 сентября 2018 г. в 11:49
Здравствуйте, у меня 33 недели беременности, и у меня возникли проблемы со сном. Ночью я не могу спать из-за бессонницы, постоянно ощущаю ноющую и...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, женский пол
16 сентября 2022 г. в 22:54
Здравствуйте, у меня проблема со сном. Уже несколько месяцев я не могу нормально спать — сон не глубокий. Утром у меня болят глаза, они напряжены и...
2 ответа
Как побороть бессонницу при ВСД?
Аноним, мужской пол
30 сентября 2024 г. в 11:29
Здравствуйте! У меня вегетососудистая дистония, и я страдаю от бессонницы. Как я могу избавиться от этого состояния?
2 ответа
Почему я не могу спать всю ночь?
Аноним, 18 лет, мужской пол
10 мая 2019 г. в 00:41
У меня уже три недели проблемы со сном. Сначала мне было тяжело заснуть, а потом я стал просыпаться по несколько раз за ночь. Сейчас я просыпаюсь в...
2 ответа
Как восстановить режим сна с помощью мелатонина?
Аноним, 24 года, мужской пол
18 февраля 2023 г. в 23:03
Здравствуйте, у меня проблемы с режимом сна и бессонницей. Несмотря на достаточную физическую активность, мне трудно заснуть, а днем я все время...
2 ответа
Как уменьшить частоту пробуждений во время сна?
Аноним
25 февраля 2018 г. в 19:54
Как можно уменьшить количество просыпаний в ночное время?
2 ответа
Почему я просыпаюсь ночью и невыспавшийся?
Аноним
20 октября 2019 г. в 17:33
У меня есть проблема со сном: я быстро засыпаю, но часто просыпаюсь ночью, особенно когда меняю положение тела. Из-за этого мне трудно снова уснуть, и...
2 ответа
Почему я неосознанно отключаю будильник?
Аноним, 17 лет, мужской пол
10 сентября 2020 г. в 01:16
У меня проблемы с просыпанием по будильнику. Когда я сплю мало, я неосознанно встаю, выключаю его и снова ложусь спать, не помня об этом. Поделитесь,...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после родов?
Аноним, 28 лет, женский пол
17 октября 2022 г. в 19:47
Мне 28 лет, я мама двухлетнего ребенка, и меня мучает бессонница уже два года. Она возникает 3-4 раза в неделю, иногда не могу заснуть даже днём, хотя...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Череповец
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Череповец
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут