Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна? — вопрос №747655

Аноним, женский пол
16 сентября 2022 г. в 22:54
Здравствуйте, у меня проблема со сном. Уже несколько месяцев я не могу нормально спать — сон не глубокий. Утром у меня болят глаза, они напряжены и постоянно чувствую тяжесть. Это очень мешает мне. Мне кажется, что я просто лежу без сна, хотя это не так. Что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте кофеина и экранов за 1-2 часа до сна, а также создайте комфортную обстановку в спальне. Если проблема сохраняется, обратитесь к врачу для более детального обследования.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Регулярный режим сна, комфортная атмосфера и отказ от кофеина помогут улучшить качество сна. Также обратите внимание на свою физическую активность в течение дня, она способствует более глубокому сну. Рассмотрите возможность введения вечерних расслабляющих процедур, таких как чтение или занятия йогой, что поможет унять напряжение и подготовить ваше тело к отдыху.

Похожие вопросы
Почему я так плохо просыпаюсь?
Аноним, 17 лет, женский пол
23 июня 2024 г. в 02:19
Почему я засыпаю в 4 утра и не могу проснуться до вечера? Я не слышу, когда меня будят, и постоянно хочу спать.
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, мужской пол
25 июля 2024 г. в 17:44
Здравствуйте. Мне 22 года, я чувствую себя здоровым, но у меня проблема со сном. Сплю всего 3-4 часа в сутки и больше не могу уснуть. Я студент, учусь...
2 ответа
Что может быть причиной набора веса и сонливости?
Аноним, женский пол
17 января 2023 г. в 17:37
Здравствуйте. За последний месяц я резко набрала вес (около 10 кг), и у меня постоянная сонливость. Я стала быстро уставать, и моя память ухудшилась —...
2 ответа
Как восстановить сон при нарушениях?
Аноним, 23 года, мужской пол
11 января 2019 г. в 19:13
У меня проблемы со сном: сплю очень много днём, засыпаю поздно или вообще не сплю, и в последнее время сплю сутки через сутки. Физические нагрузки мне...
2 ответа
Как справиться с хроническим недосыпанием?
Аноним, 44 года, женский пол
24 декабря 2023 г. в 12:34
У меня с 15 лет проблемы с недосыпанием. Я испытываю постоянную усталость и бессилие, хотя сплю в любое время суток. Мои попытки обратиться к врачам...
2 ответа
Почему я не могу выспаться?
Аноним, 18 лет, женский пол
26 сентября 2021 г. в 18:16
Мне 18 лет и я не могу выспаться. Ложусь спать в 23:00 и встаю в 7-8 утра, но чувствую себя усталой и постоянно хочу спать, даже когда сплю по 10...
2 ответа
Что делать, если не получается заснуть?
Аноним, 21 год, женский пол
10 июня 2019 г. в 15:25
Здравствуйте. У меня проблема со сном. Я работаю по 12 часов и, вернувшись домой, не могу уснуть. Даже в выходные я просыпаюсь рано и часто просыпаюсь...
2 ответа
Почему у жены нарушается сон и как с этим бороться?
Аноним
13 июля 2023 г. в 00:26
У жены наблюдаются проблемы со сном: она засыпает нормально, но через несколько часов просыпается и не может заснуть снова, хотя не испытывает...
2 ответа
Почему меня постоянно клонит в сон?
Пациент, 26 лет, женский пол
04 ноября 2024 г. в 05:52
Что делать если меня постоянно клоняет в сон, и что делать если я сплю целыми днями, и ещё что делать если мне хочется спать?.
2 ответа
Почему я так хочу спать после бессонницы?
Магомед, 16 лет, мужской пол
08 июля 2023 г. в 00:42
Такая ситуация, что не мог уснуть целый день, но в итоге уснул и после этого уже 3 день клонит в сон, хотя сплю по 10 часов. Не знаю, что с этим...
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12247 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5556 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4710 ответов
Ответим за 28 минут