Вопрос закрыт

Почему я просыпаюсь ночью и невыспавшийся? — вопрос №342055

Аноним
20 октября 2019 г. в 17:33
У меня есть проблема со сном: я быстро засыпаю, но часто просыпаюсь ночью, особенно когда меняю положение тела. Из-за этого мне трудно снова уснуть, и я встаю утром с ощущением недосыпа. Что со мной не так?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Частые пробуждения ночью могут быть связаны с несколькими факторами, такими как физическое состояние, стресс или привычки перед сном. Рекомендуется вести дневник сна для выявления триггеров и рассмотреть возможность консультации со специалистом по сну. Обратите внимание на гигиену сна: создавайте комфортные условия и придерживайтесь регулярного графика, чтобы улучшить качество сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Судя по вашему описанию, возможно, у вас есть проблемы с циклом сна или его качеством. Быстрое засыпание может свидетельствовать о том, что у вас не так много проблем с засыпанием, но частые пробуждения могут указывать на несколько факторов. Во-первых, это может быть связано с физическим состоянием, например, наличие храпа, апноэ сна или неудобная поза во время сна, которая может вызывать дискомфорт. Во-вторых, стресс и тревога также могут быть причиной частых пробуждений; они могут активизировать вашу нервную систему даже во время сна. Кроме того, некоторые медицинские состояния, такие как синдром беспокойных ног или использование кофеина и алкоголя перед сном, также могут влиять на качество сна. Я бы рекомендовал рассмотреть возможность ведения дневника сна, чтобы выявить возможные паттерны и триггеры, а также обратиться за консультацией к врачу или специалисту по сну для более глубокого анализа вашего состояния. Важно обратить внимание на гигиену сна: создайте комфортные условия для сна, избегайте стимуляторов за несколько часов до сна и старайтесь придерживаться регулярного графика. Это может помочь улучшить качество вашего сна.

Похожие вопросы
Как помочь мужу с бессонницей?
Аноним, 34 года, женский пол
21 февраля 2022 г. в 19:37
Здравствуйте. У моего мужа возникают трудности с засыпанием, что, по моему мнению, связано с его ненормальным графиком работы. Он работает с 15:00 до...
2 ответа
Что делать с бессонницей и ночными пробуждениями?
Аноним, мужской пол
16 сентября 2017 г. в 22:48
У меня бессонница: я просыпаюсь около 4-5 утра и не могу снова уснуть. Чувствую себя невыносимо и хочется встать, а желание спать возвращается только...
2 ответа
Как справиться с чутким сном?
Аноним, женский пол
16 ноября 2016 г. в 01:44
Здравствуйте. Мне 32 года и я всегда страдала от очень чувствительного сна. Я быстро засыпаю, но просыпаюсь по 10 раз за ночь даже от малейшего шума,...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, мужской пол
23 мая 2020 г. в 14:20
Здравствуйте, у меня проблемы с бессонницей. Я работаю по ночам три раза в неделю, и из-за этого в обычные ночи не могу заснуть до утра, иногда не...
2 ответа
Почему не высыпаюсь при 8 часах сна?
Аноним, 33 года, мужской пол
13 апреля 2018 г. в 23:32
Здравствуйте! У меня проблема с качеством сна. В любое время, ложась спать с 21:00 до 1:00 и спя до 6:00, я чувствую себя невыспавшимся. Однако в...
2 ответа
Почему сдвигается режим сна?
Аноним, 25 лет, мужской пол
04 января 2024 г. в 02:03
У меня проблема с сном: он периодически сдвигается, и, несмотря на попытки его нормализовать, в итоге режим возвращается к сбоям. Иногда я сплю только...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 32 года, женский пол
29 января 2023 г. в 19:19
Здравствуйте. У меня проблемы со сном - я быстро засыпаю, но часто просыпаюсь ночью и не могу вновь заснуть. Слышите храп партнера и беспокоят...
2 ответа
Нарушение сна или нормальное явление?
Аноним, 15 лет, мужской пол
28 февраля 2018 г. в 18:23
Здравствуйте! Мне 15 лет, и я переживаю по поводу своего сна. Ложусь в 9 вечера, но засыпаю только в 11:30. Также я начал рано просыпаться в 6 утра и...
2 ответа
Как наладить режим сна?
Аноним, 39 лет, женский пол
29 июля 2016 г. в 13:00
У меня постоянные проблемы со сном. В последние 10 лет режим сна сильно сбивается: я ложусь в 3-4 утра, а просыпаюсь в 11-12 дня. При этом в течение...
2 ответа
Как восстановить режим сна?
Сергей, 16 лет, мужской пол
01 апреля 2020 г. в 21:02
Здравствуйте у меня уже несколько лет нарушен режим сна я сплю днём а ночью не могу заснуть я восстановитл свой режим сна я не спал днём и заснул...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут