Как справиться с селфхармом? — вопрос №1110533

Селфхарм — это серьезная проблема, и хорошо, что вы осознаете, что хотите изменить ситуацию. Первым шагом может стать понимание, что вы не одни, и многие люди сталкиваются с подобным. Это может быть вызвано различными факторами, такими как стресс, тревога или депрессия. Попробуйте записывать свои чувства в дневник — это может помочь вам осмыслить причины вашего поведения. Важно также создать для себя безопасное окружение. Постарайтесь избегать ситуаций или триггеров, которые могут вызывать желание причинить себе вред. Задумайтесь о том, чтобы найти альтернативные способы выразить себя. Это может быть творчество, спорт или другие увлечения, которые отвлекут вас и позволят реализовать эмоции. Поскольку вы не готовы говорить с родителями, рассмотрите возможность общения с доверенным взрослым или психотерапевтом, который сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии преодоления. За помощь никогда не поздно обратиться, и это может стать началом вашего пути к исцелению. Помните, что вы достойны заботы и любви, и поддержка других может сыграть важную роль в вашем выздоровлении.

Важно помнить, что желание изменить ситуацию — это уже серьезный шаг к выздоровлению. Обратите внимание на свои эмоции и попробуйте понять, что именно вас беспокоит. Запись таких чувств в дневник может быть полезной. Кроме того, постарайтесь заменить самоповреждения на более безопасные способы справляться с негативом, такие как рисование или занятия спортом. Важно также найти безопасное пространство для общения, даже если это не семья — может быть, это будет друг или психолог, который поможет вам в этом трудном пути. Вы достойны заботы о себе и поддержка может стать важным элементом вашего выздоровления.