Череповец

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как справиться с проблемами со сном?

Вопрос закрыт

Как справиться с проблемами со сном? — вопрос №197905

Аноним, 30 лет, женский пол

13 апреля 2018 г. в 13:47

У меня уже 8 лет периодически возникают проблемы с засыпанием. Иногда я чувствую сильное напряжение, хотя тело хочет спать, и это сопровождается страхом, учащённым сердцебиением и ощущением нехватки воздуха. Сны часто бывают кошмарными, я не могу уснуть после пробуждения, а когда сплю, осознаю, что это сон, и начинаю бояться. Что мне делать в подобной ситуации, если у нас в городе нет квалифицированного специалиста?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте стимуляторов перед сном, практикуйте релаксацию и дыхательные техники. Также полезно записывать свои страхи и тревоги, чтобы снизить их интенсивность. Если состояние не улучшится, рассмотрите возможность консультации онлайн с психотерапевтом.

15 апреля 2018 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Для решения проблем со сном важно не только соблюдать режим и применять техники релаксации, но и обратить внимание на психологические аспекты. Вы можете попробовать вести дневник сна, где будете фиксировать свои ощущения перед сном и ночные переживания. Это поможет выявить триггеры и паттерны, связанные с вашими снами. Также рекомендую рассмотреть возможность участия в онлайн-группах поддержки или вебинарах по управлению тревожностью и страхами. Если ситуация не улучшится, может быть полезно рассмотреть использование терапевтических техник, таких как когнитивно-поведенческая терапия, которые можно освоить самостоятельно с помощью литературы или онлайн-курсов.

16 апреля 2018 г.

Аноним, 38 лет, женский пол

24 сентября 2022 г. в 17:34

После вторых родов у меня начались проблемы со сном — я могу уснуть, но просыпаюсь через 2-3 часа и больше не могу заснуть. Днем тоже редко получается...

2 ответа

Как справиться с бессонницей и тревожностью?

Аноним, 54 года, женский пол

11 мая 2024 г. в 19:08

Здравствуйте, у меня проблемы со сном, которые начались после расставания. Я принимаю разные препараты, но ничего не помогает. Подскажите, что мне...

2 ответа

Как справиться с бессонницей и тревожностью?

Аноним, 55 лет, женский пол

25 января 2024 г. в 20:27

У меня с октября проблемы со сном, не могу уснуть, часто просыпаюсь рано и не понимаю, спала ли. Кроме того, появилась тревога и беспокойство,...

2 ответа

Что делать с тревожностью и недостатком внимания?

Аноним, 46 лет, женский пол

26 октября 2024 г. в 21:49

Здравствуйте! У меня наблюдаются проблемы с памятью и вниманием, я чувствую себя тревожно и рассеянно, у меня тяжелая голова и бессонница. Когда я...

2 ответа

Что происходит с моими снами?

Аноним

14 сентября 2023 г. в 22:36

Здравствуйте, мне 37 лет и я испытываю страдания из-за того, что время от времени слышу звуки или голоса во сне, что вызывает сильный испуг и...

2 ответа

Как справиться с тревожностью и на что обратить внимание?

Аноним, 27 лет, женский пол

06 марта 2017 г. в 20:52

Здравствуйте, у меня постоянная тревожность, которая не проходит из-за тяжелых событий этого года. Я чувствую себя изможденной, не могу спать и...

2 ответа

Как безопасно использовать Фенибут при депрессии?

Катерина, 64 года, женский пол

09 августа 2023 г. в 20:43

Добрый день. Давно страдаю депрессией. Тревожность, апатия, бессонница постоянно. Много чего принимала, мало что помогало. В последние пару недель...

1 ответ

Как справиться с тревожно-депрессивным расстройством?

Лилия, 16 лет, женский пол

05 февраля 2023 г. в 16:11

здравствуйте Моя проблема состоит в том, что уже больше полугода я прибываю в состоянии, в котором ни кому бы не пожелала бы находится. Меня...

1 ответ

Какие безрецептурные препараты могут помочь при депрессии и тревоге?

Елена, 42 года, женский пол

03 января 2023 г. в 18:13

Здравствуйте, хотела проконсультироваться. До этого ни когда не обращалась к специалистам. Дело в том что последнее время не понятное состояние,...

1 ответ

Как справиться с внезапной тревожностью и бессонницей?

Эдуард, 45 лет, мужской пол

09 июля 2017 г. в 06:48

Добрый день. Уже месяца три замечаю, что часто бывает ощущение тревожности, которое возникает внезапно, и как я считаю, ни с чем не связано....

3 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа

Ответим за 28 минут