Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и тревожностью? — вопрос №1108709

Аноним, 55 лет, женский пол
25 января 2024 г. в 20:27
У меня с октября проблемы со сном, не могу уснуть, часто просыпаюсь рано и не понимаю, спала ли. Кроме того, появилась тревога и беспокойство, особенно вечером. Пробую принимать амитриптилин и тералиджен, но улучшений нет. Что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница и тревожность — это распространенные проблемы, особенно в вашем возрасте. Поскольку вы уже пробовали амитриптилин и тералиджен без заметного улучшения, стоит рассмотреть несколько других аспектов и методов, которые могут помочь. Во-первых, важно рассмотреть ваше общее состояние здоровья и образ жизни. Убедитесь, что у вас есть стабильный режим сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Создайте комфортную обстановку для сна: минимизируйте шум, поддерживайте подходящую температуру в комнате и убедитесь, что ваш матрас и подушки удобные. Во-вторых, старайтесь избегать стимуляторов, таких как кофеин и никотин, особенно во второй половине дня. Ограничение употребления алкоголя также может положительно сказаться на качестве сна. Психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может быть очень эффективной для лечения бессонницы и тревожности. КПТ поможет вам изменить негативные мысли и поведение, которые могут способствовать вашему состоянию. Физическая активность также играет важную роль: регулярные упражнения могут помочь улучшить качество сна и снизить уровень тревожности. Однако старайтесь не заниматься активными физическими нагрузками непосредственно перед сном. Также рассмотрите возможность добавления релаксационных техник, таких как медитация, йога или дыхательные упражнения в свой распорядок дня. Эти практики могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Если проблема сохраняется, имеет смысл обсудить с вашим врачом возможность обращения к специалисту в области сна или психиатру для более глубокого анализа вашей ситуации и возможной коррекции лечения. Важно учитывать, что каждый случай индивидуален, и иногда требуется время, чтобы найти подходящее решение.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, требует комплексного подхода. Как уже было упомянуто, важен режим сна и создание комфортной обстановки. Попробуйте также обратить внимание на свою диету: избегайте тяжёлой пищи и сахара перед сном. Кроме того, есть смысл рассмотреть использование настойки валерианы или мелиссы, которые могут помочь расслабиться. Применение ароматерапии с эфирными маслами лаванды может быть расслабляющим прежде чем вы ляжете спать. Если перечисленные методы не принесут улучшений, стоит снова обратиться к врачу для возможной корректировки лечения или получения дополнительных рекомендаций.

Похожие вопросы
Подходит ли триттико для моего состояния?
Аноним, 37 лет, женский пол
21 июня 2024 г. в 02:20
Здравствуйте! У меня возникли проблемы с приемом препарата триттико. После его назначения у меня усилились панические атаки, тревожность и нарушения...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 70 лет
02 декабря 2023 г. в 12:34
У меня проблемы со сном: засыпаю быстро, но часто просыпаюсь с 4:30 до 5:00. Атаракс больше не помогает, Триттико не дает полноценного сна. Какие есть...
2 ответа
Нужно ли менять лечение при обострении тревоги?
Аноним, 21 год, женский пол
14 апреля 2023 г. в 20:25
Здравствуйте. У меня на протяжении почти двух лет наблюдаются тревожность, бессонница и апатия, начавшиеся после смены работы. Я обратилась к...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 18 лет, мужской пол
18 марта 2022 г. в 16:32
Здравствуйте. У меня появилась проблема с бессонницей и тревожностью. Несколько дней назад я не мог уснуть и постоянно просыпался. Вчера ночью я...
2 ответа
Что делать с бессонницей на фоне тревожности?
Аноним, 31 год
06 февраля 2024 г. в 21:14
Здравствуйте. У меня на фоне тревожности и страхов возникла бессонница. Бывает, что я вообще не сплю за ночь, а вскоре нужно вставать на работу. Я...
2 ответа
Что делать с тревожностью и бессонницей?
Аноним, 32 года, мужской пол
27 февраля 2023 г. в 12:33
Здравствуйте! У меня уже несколько месяцев проявляется тревожность и бессонница. Начиналось с того, что невролог прописал атаракс, после которого...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и бессонницей?
Аноним
04 ноября 2023 г. в 16:49
У меня возникли серьёзные проблемы с тревожностью и бессонницей. С детства у меня активная нервная система, но последние два года я пила валериану...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и бессонницей?
Аноним
01 июля 2018 г. в 22:55
У меня была депрессия, я плакала целыми днями по пустякам. Сейчас тревожность повысилась, но есть и моменты спокойствия. Я перестала спать по ночам и...
2 ответа
Как справиться с тревожностью после отмены препарата?
Анна, 35 лет, женский пол
22 июля 2024 г. в 14:48
Здравствуйте! В апреле того года посещала психиатра. Меня мучает бессонница. После часового приема врач назначил мне два препарата. Вальдоксан 25мг и...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и бессонницей до приема психиатра?
Александр, 32 года, мужской пол
22 января 2023 г. в 15:35
Здравствуйте, прошу Вас помочь. Т.к. силы на исходе, а до приема психиатра еще 2 недели. На данный момент в вечернее и ночное время периодически...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Пермь
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Пермь
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут