Вопрос закрыт

Как справиться с перееданием и голодовками? — вопрос №317661

Аноним
18 июля 2019 г. в 21:55
Здравствуйте! У меня возникла проблема после того, как я закончила строгую диету, которой следовала 2 года. Теперь я часто переедаю сладости и чипсы, а на следующие дни вынуждена голодать, ограничиваясь только водой и овощами, так как боюсь поправиться. Что мне делать, чтобы исправить эту ситуацию и сохранить фигуру?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется постепенно перейти на сбалансированное питание, включая все группы продуктов в разумных количествах. Избегайте строгих ограничений, это поможет избежать циклов голодания и переедания. Обратите внимание на свои пищевые привычки и старайтесь осознанно подходить к выбору продуктов. Включение физической активности также будет способствовать улучшению обмена веществ и поддержанию фигуры.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Постепенный подход к восстановлению питания — важный шаг. Вместо резких ограничений, попробуйте планировать разнообразные приемы пищи, добавляя здоровые закуски между основными блюдами. Фокусируйтесь не только на питательных веществах, но и на удовольствии от еды. Также полезно вести дневник питания, чтобы лучше отслеживать свои привычки и эмоции, связанные с едой. Регулярные, небольшие тренировки могут улучшить настроение и снизить желание вредных перекусов.

Похожие вопросы
Как справиться с тягой к сладкому?
Аноним, 19 лет, женский пол
03 декабря 2024 г. в 20:03
У меня проблемы с питанием, особенно во время менструации. Я чувствую сильную тягу к сладкому и переедаю, не могу контролировать себя. Как мне...
2 ответа
Как справиться с перееданием и его последствиями?
Аноним, 19 лет, женский пол
31 марта 2019 г. в 18:46
Здравствуйте, меня беспокоит проблема с перееданием. Я балерина, мне 19 лет, и на протяжении 4 лет страдаю от панкреатита, гастрита и других...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
08 декабря 2018 г. в 01:31
Здравствуйте! Мне 31 год, вес 59 кг и рост 1,60 м. Как и чем мне нужно питаться, чтобы сбросить вес?
2 ответа
Как правильно похудеть в 18 лет?
Аноним
08 ноября 2016 г. в 18:51
Мне 18 лет, рост 165 см, вес 95 кг. Я стесняюсь показываться на людях и особенно в платье перед парнем. Все вокруг говорят, что мне нужно похудеть....
2 ответа
Как убрать лишний жир с тела?
Аноним
14 мая 2022 г. в 00:13
Здравствуйте, мне 21 год, рост 160 см и вес 54 кг. Я хочу убрать лишний жир, особенно на животе, боках и ногах. Можете ли вы порекомендовать что-то и...
2 ответа
Как справиться с депрессией и саморазрушением?
Аноним
20 сентября 2016 г. в 00:45
Я испытываю проблемы с депрессией и самоуничтожением из-за строгих диет и переедания. Как мне справиться с этими состояниями и наладить своё питание?
2 ответа
Как правильно набрать вес?
Аноним, 35 лет, женский пол
09 ноября 2023 г. в 21:35
Здравствуйте. Раньше я весила 59,9 кг, но решила похудеть и за полгода сбросила 13 кг. Теперь мой вес 47 кг, и я выгляжу ужасно, испытываю постоянные...
2 ответа
Как правильно перейти на здоровое питание для похудения?
Аноним, 22 года, женский пол
26 января 2019 г. в 19:53
Мне 22 года, мой рост 147 см, вес 49 кг. У меня полноватые ноги, а верхняя часть тела худая. Ранее я пыталась похудеть, но у меня часто были срывы....
2 ответа
Почему я постоянно голодна и как с этим справиться?
Аноним, 28 лет, женский пол
05 февраля 2023 г. в 23:32
У меня постоянно неконтролируемый голод. Последний год выдался очень тяжелым: много работы, уход за больной бабушкой, нестабильные отношения. Я стала...
2 ответа
Как справиться с перееданием и голоданием?
Пациент, 15 лет, женский пол
28 октября 2024 г. в 04:30
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, у меня такая проблема: я недавно слезла с жёсткой диеты и начала по немного кушать вредную пищу. Сидела я на этой...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут