Вопрос закрыт

Как убрать лишний жир с тела? — вопрос №661061

Аноним
14 мая 2022 г. в 00:13
Здравствуйте, мне 21 год, рост 160 см и вес 54 кг. Я хочу убрать лишний жир, особенно на животе, боках и ногах. Можете ли вы порекомендовать что-то и предложить правильный режим питания?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для уменьшения жира важно создать дефицит калорий, следить за качеством питания и заниматься физической активностью. Включите в рацион больше белковых продуктов, овощей и избегайте сахара и переработанных продуктов. Регулярные кардионагрузки и силовые тренировки также помогут достичь вашей цели.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Прежде всего, важно соблюдать режим питания, который включает в себя сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Обратите внимание на интервальное голодание, которое может ускорить процесс сжигания жира. Добавьте в свой рацион больше медленных углеводов, таких как крупы и бобовые, а также не забывайте пить достаточное количество воды. Также стоит подумать о упражнениях на гибкость, таких как йога или пилатес, которые помогут улучшить общую подтянутость тела.

Похожие вопросы
Как эффективно сжигать жир при активных тренировках?
Аноним
28 февраля 2020 г. в 15:49
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 158 см, вес 44 кг. Я занимаюсь фигурным катанием, ОФП и силовыми тренировками через день. Не хочу набирать лишнюю...
2 ответа
Как правильно питаться при тренировках?
Аноним
08 мая 2020 г. в 02:15
Как правильно организовать своё питание для достижения результатов при тренировках, учитывая, что я занимаюсь 4 раза в неделю и хочу избавиться от...
2 ответа
Можно ли добавлять протеин для снижения жира?
Аноним, 17 лет, женский пол
14 декабря 2023 г. в 19:59
Здравствуйте! Мне 17 лет, мой рост 175 см, вес 58-59 кг. Я посещаю спортзал 3-4 раза в неделю и хочу уменьшить процент жира в организме. В настоящее...
2 ответа
Почему я не худею при таком рационе?
Аноним, 17 лет, женский пол
04 января 2024 г. в 02:02
Здравствуйте, у меня возникла проблема с перееданием. Я перепробовала множество жестких диет, но у меня были срывы. Сейчас я научилась отказываться от...
2 ответа
Почему вес стоит на месте?
Аноним, 17 лет, женский пол
23 декабря 2019 г. в 19:52
Здравствуйте! Мне 17 лет, при росте 168-169 см мой вес колеблется между 60-62 кг. У меня есть жировые отложения на бедрах и ляжках. Я уже полгода...
2 ответа
Как достичь идеальной фигуры?
Аноним
19 декабря 2017 г. в 18:44
Здравствуйте. Мне 23 года, при росте 155 см я вешу 50 кг. Хочу откорректировать фигуру, особенно избавиться от жировых отложений на боках и бедрах....
2 ответа
Как убрать жир с живота и сбросить вес?
Аноним, 20 лет, женский пол
27 августа 2021 г. в 21:02
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 170 см и вес 63 кг. У меня всегда была проблема с жиром внизу живота, несмотря на нормальную талию. Занимаюсь силовыми...
2 ответа
Как увеличить мышечную массу и сжечь жир?
Аноним, 22 года, мужской пол
07 августа 2018 г. в 21:00
Мне 21 год, рост 190 см, вес 115 кг. Я занимаюсь спортом около полугода, но у меня есть лишний вес. Я хочу избавиться от жировой прослойки, сохранив...
2 ответа
Как убрать жир с живота без сильных нагрузок?
Kristina, 16 лет, женский пол
30 декабря 2021 г. в 21:04
Здравствуйте, около года назад занималась интенсивными тренировками и здоровым питанием, чтобы из 53 кг получить 46 кг, вышло 47 кг. По словам...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Ольга, 36 лет, женский пол
07 декабря 2017 г. в 09:14
Считаю себя очень толстой.пробывала чаи таблетки не помагает.как похудеть?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут