Как справиться с паникой и тревожностью без сна? — вопрос №545678

Попробуйте использовать техники дыхания и медитации, чтобы снизить уровень тревоги. Занятия физической активностью также могут помочь отвлечься и улучшить самочувствие. Постарайтесь создать комфортную обстановку для работы и учебы, избегая стрессовых факторов. Если симптомы сохраняются, обязательно обратитесь к врачу для корректировки лечения.

Во время обострения паники и тревожности попробуйте сосредоточиться на потоках позитивных мыслей и удовлетворяющих занятиях, таких как чтение или рисование. Поддерживайте режим питания и пейте достаточно воды, это может помочь улучшить общее состояние. Также стоит обратить внимание на привычки сна и создать ритуалы, которые помогут подготовить вас к отдыху после рабочего дня. Если тревога все же нарастает, не стесняйтесь обратиться к специалисту для получения более целенаправленной помощи.