Как справиться с паническими атаками и бессонницей? — вопрос №793490

Здравствуйте. Обычно я просыпаюсь от 2 до 4 раз за ночь. У меня было диагностировно тревожно депрессивное расстройство год назад. А ещё у меня недостаточность митрального клапана, лёгкая. Летом просыпался пару раз за ночь, но быстро успокаивался. Принимаю антидепрессант, эсциталопрам. После того как моя девушка уехала на 2 недели, у меня приступы паники не только ночью но и днем. Я даже не мог жить в нашей квартире, потому что она казалась пустой и мне было там страшно одному. Моя девушка вернулась недавно, но панические атаки не смягчились. Во время панических атак беспокоюсь что сердце очень быстро бьётся и я боюсь что оно остановится. Постоянно измеряю пульс. Моя девушка даже предложила попробовать когнитивно поведенческую терапию (она бросила медицинскую школу), но я боюсь начинать, потому что не верю что мне что-то поможет. Недавно мне предложили мелатонин как решение проблем со сном. Я принимал их почти неделю по 3 мг перед сном, начал просыпаться только раз, но была сонливость днем. И я бросил их, но мне стало ещё хуже, потому что я начал просыпаться почти каждый час. Я борюсь с этим уже 10 лет. Пожалуйста, помогите. Я не хочу жить так. Я устал.