Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как справиться с паникой и бессонницей? — вопрос №270152

Аноним
16 января 2019 г. в 14:06
У меня бывают приступы паники и бессонница, я очень боюсь идти к врачу. Также чувствую покалывания по всему телу. Как я могу помочь себе в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Сочетание техник глубокого дыхания и методов расслабления действительно может помочь. Кроме того, стоит попробовать вести дневник, записывая свои мысли и чувства, это поможет осознать свои тревоги. Ограничьте время, проведенное за экранами перед сном, и уделяйте внимание физической активности в течение дня, что также может улучшить качество сна. Если тревога станет невыносимой, стоит подумать о консультации с психотерапевтом, который может предложить дополнительные методы поддержки.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте использовать техники глубокого дыхания и расслабления, такие как медитация или йога. Важно соблюдать режим сна, избегать кофеина и тяжелой пищи перед сном. Если симптомы сохраняются, стоит обратиться к специалисту для оценки состояния.

Похожие вопросы
Как помочь ребенку с бессонницей?
Аноним, женский пол
09 апреля 2023 г. в 01:54
Здравствуйте. Моему двухлетнему мальчику уже полгода трудно спать: он просыпается каждые 1-2 часа, а иногда может не спать 2-3 часа подряд. Проблемы...
2 ответа
Как справиться с сильной тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 38 лет, женский пол
02 октября 2022 г. в 17:52
Здравствуйте! У меня в течение недели не проходит чувство страха за свою жизнь и близких, а тревожность просто зашкаливает. Я не могу спать, мне...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним
29 июня 2020 г. в 00:34
Здравствуйте, в конце июня у меня возникли неприятные ощущения: я стала часто задыхаться, трясти, пульс колебался между 107 и 110. У меня начались...
2 ответа
Почему я просыпаюсь в одно и то же время?
Аноним
07 мая 2022 г. в 14:25
Добрый день. У меня проблемы со сном, которые начались в августе этого года. Как бы рано я ни ложился спать, я всегда просыпаюсь в одно и то же время,...
2 ответа
Как вернуть нормальный сон подростку?
Аноним, женский пол
17 мая 2018 г. в 22:13
Здравствуйте! У меня большие проблемы со сном. С началом каникул я сбила режим и стала долго засиживаться в интернете. Теперь не могу уснуть - лежу,...
2 ответа
Что делать при бессоннице и панических атаках?
Аноним, женский пол
25 июня 2016 г. в 11:34
Здравствуйте. Я страдаю от бессонницы уже вторые сутки. Когда пытаюсь засыпать, у меня усиливается шум и звон в ушах, тело немеет в разных областях,...
2 ответа
Что может быть причиной бессонницы?
Аноним
07 марта 2022 г. в 13:02
Здравствуйте! Мне 28 лет, и я страдаю от бессонницы. Даже если я сильно устаю на работе, например, работаю сверхурочно, после принятия прохладного...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и бессонницей?
Аноним, 26 лет, женский пол
04 мая 2021 г. в 14:40
Здравствуйте, я женщина, мне 25 лет и я страдаю от вегетососудистой дистонии. Раньше, когда у меня был нормальный сон, приступы панических атак были...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 24 года, женский пол
16 ноября 2016 г. в 23:21
Здравствуйте! У меня проблемы со сном: я долго не могу уснуть, а когда засыпаю, то слишком чутко реагирую на шумы, из-за чего часто просыпаюсь. Из-за...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками без лекарств?
Аноним
29 июля 2018 г. в 21:47
Здравствуйте! Мне 21 год, и у меня диагностировали вегетососудистую дистонию еще в 15 лет. Раньше это меня не беспокоила, но теперь у меня начались...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нижний Новгород
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Нижний Новгород
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут