Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками и бессонницей? — вопрос №500291

Аноним, 26 лет, женский пол
04 мая 2021 г. в 14:40
Здравствуйте, я женщина, мне 25 лет и я страдаю от вегетососудистой дистонии. Раньше, когда у меня был нормальный сон, приступы панических атак были редкими. Но после того, как я начала испытывать проблемы со сном из-за учебы и работы, эти приступы стали происходить чаще, даже в течение дня. Один раз у меня произошел сильный панический атака с сердцебиением и ощущением потери сознания, после чего я вообще перестала спать. Прошло уже 3 месяца, и я не могу восстановить сон. Что мне делать? Могут ли эти симптомы быть связаны с сосудами головного мозга?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Симптомы, которые вы описываете, действительно могут быть связаны с вегетососудистой дистонией, и проблемы со сном могут усиливать панические атаки. Важно понимать, что в вашем случае необходимо комплексное лечение для восстановления нормального состояния. Первое, что стоит сделать, это обратиться к врачу для проведения обследования. Исключение органических патология, включая возможные проблемы с сосудами головного мозга, необходимо, так как ваши симптомы могут быть связаны не только с психологическими факторами. Также рекомендую следующее: постарайтесь найти время для отдыха и уменьшения нагрузки. Возможно, стоит пересмотреть свой график учебы и работы, чтобы не переутомляться. Создание режима сна — это важный аспект, который уже упоминался. Для улучшения качества сна также могут помочь успокаивающие травяные чаи, такие как ромашка или валериана. С точки зрения психотерапии, рассмотрите возможность группы поддержки или участия в терапевтических занятиях. Общение с людьми, которые сталкиваются с похожими проблемами, может уменьшить чувство изоляции и тревоги. Не забывайте о дыхательных практиках, например, о медленном глубоком дыхании, это поможет при первых симптомах панических атак. Попробуйте вести дневник своих эмоций и переживаний, фиксируя моменты тревоги и радости, это может помочь лучше понять свои состояния. Обратите внимание на ваше питание; отказ от тяжелой пищи и сладостей перед сном также может улучшить качество сна. Включите в свою жизнь регулярные физические активности, но старайтесь избегать интенсивных нагрузок перед сном. Если не удастся справиться с симптомами самостоятельно, обязательно обращайтесь к психиатру или психотерапевту, которые смогут предложить индивидуальную стратегию лечения, включая возможное медикаментозное вмешательство.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и бессонница часто связаны между собой, особенно в вашем случае, когда недостаток сна может способствовать усилению тревожности и панических симптомов. Вам следует рассмотреть несколько важных аспектов для улучшения состояния. Во-первых, постарайтесь создать режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте стимуляторов, таких как кофеин, и создайте спокойную обстановку перед сном — например, чтение книги или расслабляющая музыка. Во-вторых, занятия физической активностью могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Не забывайте также о дыхательных упражнениях и методах расслабления, таких как йога или медитация, которые могут помочь справиться с паническими атаками. Что касается ваших симптомов, таких как сильное сердцебиение и ощущение потери сознания, важно провести обследование, чтобы исключить любые органические патологии, включая проблемы с сосудами головного мозга. Однако такие симптомы часто могут быть результатом усиленной тревоги. Рекомендую обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту, который сможет предложить терапию, в том числе когнитивно-поведенческую терапию, и при необходимости назначить медикаментозное лечение. Это поможет вам справиться с симптомами панических атак и восстановить полноценный сон. Не стесняйтесь обращаться за помощью, это важный шаг на пути к вашему выздоровлению.

Похожие вопросы
Какова разница между ВСД и ПА?
Аноним, 34 года, женский пол
31 октября 2024 г. в 14:21
Здравствуйте! У меня возникли вопросы относительно различий между вегетососудистой дистонией и паническими атаками. Ранее я страдала от панических...
2 ответа
Что делать с бессонницей и паникой при попытке уснуть?
Аноним, 30 лет, мужской пол
15 января 2024 г. в 11:25
У меня бессонница. На прошлой неделе я стал плохо засыпать, возможно, из-за стресса, и часто просыпался. Последние пять дней почти не сплю, и теперь у...
2 ответа
Что делать с депрессией и тревожностью?
Аноним, женский пол
05 апреля 2022 г. в 01:47
У меня депрессия, вызванная смертью младшего брата три года назад. Я испытываю сильное чувство вины и не могла спать, часто просыпалась ночью в...
2 ответа
Это психосоматика или проблема с органами?
Аноним, 19 лет, женский пол
06 июля 2022 г. в 23:41
Здравствуйте. У меня начались жуткие панические атаки и связанные с ними проблемы со здоровьем. Я обращалась к врачам, но у меня продолжаются...
2 ответа
Как справиться с ВСД и паническими атаками?
Аноним
19 февраля 2016 г. в 01:43
Добрый день. Я парень, мне 26 лет. Не курю уже год, пью алкоголь только по праздникам. Работаю за компьютером по 8 часов в день, физической активности...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
31 октября 2018 г. в 16:58
Добрый день. Мне 34 года, двое маленьких детей. Уже более 10 лет страдаю паническими атаками и вегетососудистой дистонией. У меня постоянное...
2 ответа
Как связаны боли в руках и ногах с ВСД?
Аноним
19 ноября 2020 г. в 12:26
Здравствуйте! Мне 30 лет, и я страдаю вегетососудистой дистонией уже 1,5 года. У меня постоянные панические атаки, и я лечусь у невролога и...
2 ответа
Каких врачей мне нужно посетить?
Аноним, 26 лет, женский пол
01 декабря 2022 г. в 00:41
Здравствуйте! У меня есть диагноз ВСД, панические атаки и проблемы с менструальным циклом. Мне хотелось бы узнать, каких специалистов мне стоит...
2 ответа
Может ли забытый симптом повлиять на диагноз?
Аноним, 27 лет, женский пол
16 ноября 2019 г. в 19:52
Здравствуйте! Мне 27 лет и у меня был диагноз ВСД. Я страдаю от панических атак и тревог уже около 10 лет. Недавно я заметила у себя необычные...
2 ответа
Что делать при частых головных болях и проблемах со сном?
Нурай Асанбекова, 18 лет, женский пол
24 марта 2023 г. в 06:01
Уже долгое время испытываю частые головные боли и начались проблемы со сном. Что нужно предпринять?
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут