Как справиться с паническими атаками без лекарств? — вопрос №225682

Справиться с паническими атаками можно с помощью методов глубокого дыхания, медитации и релаксации. Рекомендуется также заниматься физической активностью и избегать стрессовых ситуаций. Практика осознанности и ведение дневника эмоций могут помочь лучше понимать и контролировать свои чувства.

Панические атаки могут быть весьма сложными для преодоления, особенно без медикаментозного вмешательства. В дополнение к уже упомянутым методам глубокого дыхания, медитации и физической активности, попробуйте применять когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Этот подход может помочь вам изменить негативные мысли и поведение, связанные с паническими атаками, и научить эффективным стратегиям преодоления страха. Занятия йогой также могут оказать положительное влияние на ваше состояние, поскольку они способствуют гармонизации тела и духа и помогают лучше справляться со стрессом. Попробуйте также найти группу поддержки, где вы сможете делиться своими переживаниями и получать поддержку от людей, сталкивающихся с аналогичными проблемами. Регулярный режим сна и питания, а также ограничение потребления кофеина и алкоголя также могут положительно сказаться на вашем самочувствии.