Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с паническими атаками и страхом разучиться дышать?

Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками и страхом разучиться дышать? — вопрос №228965

Аноним

11 августа 2018 г. в 00:39

Здравствуйте! У меня после сильных стрессов начались панические атаки и страх разучиться дышать. Я постоянно слежу за дыханием, анализирую его и чувствую, что не понимаю, как я дышу. Кажется, что я не чувствую дыхательные мышцы и вот-вот разучусь. У меня появилась одышка при физической нагрузке, я часто задерживаю дыхание и ощущаю, что это не автоматический процесс, и порой задыхаюсь. Это опасно? Как мне избавиться от этого страха, и неужели я не разучусь дышать и не умру?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Страх и тревожные мысли о дыхании могут вызывать дискомфорт, но это состояние вполне возможно преодолеть. В дополнение к дыхательным упражнениям и медитации, полезно заняться физической активностью, которая поможет отвлечься от мыслей и улучшить общее состояние. Также рекомендуется обрабатывать свои эмоции с помощью специализированной терапии, чтобы лучше понять причины ваших симптомов и научиться с ними справляться.

11 августа 2018 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Панические атаки и страх за дыхание действительно могут сильно беспокоить, но важно понимать, что вы не разучитесь дышать, это автоматический процесс. Рекомендуется заняться дыхательными упражнениями, медитацией и, если тревога сохраняется, обратиться к психологу или психотерапевту для профессиональной поддержки.

13 августа 2018 г.

Аноним, 22 года, мужской пол

16 июня 2022 г. в 12:44

У меня возникла проблема, когда я начал постоянно следить за своим дыханием. Это началось внезапно, и теперь я испытываю панические атаки. Я чувствую,...

2 ответа

Как избавиться от одышки при панических атаках?

Аноним, 32 года, женский пол

09 января 2024 г. в 02:37

У меня возникла одышка и трудности с дыханием после сильного стресса. Я чувствую тревожность, и, возможно, это паническая атака. Как мне избавиться от...

2 ответа

Почему появляется постоянная потребность зевнуть?

Аноним, женский пол

17 мая 2021 г. в 15:17

Здравствуйте. Мне 16 лет, у меня хронический тонзиллит, кривая носовая перегородка и гастрит. После стресса у меня появилась постоянная потребность...

2 ответа

Как вернуть нормальное дыхание при панических атаках?

Аноним

16 декабря 2024 г. в 00:21

Добрый день! У меня начались панические атаки после сильного стресса, и теперь появился страх, что я могу разучиться дышать. Изначально этот страх не...

2 ответа

Можно ли избавиться от контроля дыхания?

Аноним

09 июля 2016 г. в 15:34

Здравствуй. Я уже 10 лет контролирую свое дыхание, и это происходит непроизвольно. Я измотана, несмотря на то, что хожу к психологу и панические атаки...

2 ответа

Что делать с постоянным чувством страха и паники?

Аноним

04 февраля 2023 г. в 16:44

Уже около двух лет я страдаю от фобий и постоянного чувства страха. Боюсь замкнутых пространств и полетов, испытываю панические атаки и мысли о...

2 ответа

Как справиться с длительной бессонницей?

Аноним, 24 года, мужской пол

19 июня 2019 г. в 16:44

Здравствуйте, у меня длительная бессонница, которая продолжается уже три недели. Раньше я спал стабильно, но после сокращения с работы и стрессов в...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками и страхами?

Аноним

25 июля 2018 г. в 23:13

Мне 36 лет, уже 4 года страдаю от панических атак и страха перед общественным транспортом и людными местами. Лечилась в клиниках, было лучше, но после...

2 ответа

Как справиться с тревогой и фобиями после конфликта?

Фатима, 35 лет, женский пол

15 октября 2023 г. в 07:33

После того как нашла переписку мужа устроила истерику, это было 6 октября. На день сегодняшний появилась фобия сойти с ума. Перестала есть(вчера...

2 ответа

Почему я испытываю страх смерти и трудности с дыханием?

Гена, 22 года, женский пол

17 февраля 2023 г. в 19:57

Здравствуйте у меня каждый день чувство смерти и навязчивые мысли ,я каждый день думаю что умру страшно от этого. Вчера сильное переживала думала умру...

4 ответа

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
802 ответа
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Максимова Мария Юрьевна
5.0
115 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 26 лет, кандидат медицинских наук
Центр психического здоровья «Synaps» доктора Марии Максимовой
Прием от 25 000 руб.
ул. Садовая - Самотечная 18с1
Цветной бульвар (200 м)
Трубная (650 м)
Сухаревская (900 м)
+7 (985) 387- ... показать
Марзаганов Гамид Михайлович
5.0
4 отзыва
Психотерапевт, Гирудотерапевт, Врач ЛФК, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Кинезиолог
Стаж 36 лет
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 4 900 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
«Quantum Clinic» Москва сити
1-й Красногвардейский проезд 15
Деловой центр (200 м)
Москва-Сити (500 м)
Тестовская (600 м)
+7 (800) 775- ... показать

Ответим за 28 минут