Пермь

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как вернуть нормальное дыхание при панических атаках?

Вопрос закрыт

Как вернуть нормальное дыхание при панических атаках? — вопрос №1376180

Аноним

16 декабря 2024 г. в 00:21

Добрый день! У меня начались панические атаки после сильного стресса, и теперь появился страх, что я могу разучиться дышать. Изначально этот страх не был таким сильным, но потом я задумался над тем, как именно происходит дыхание, и это вызвало у меня ощущение, что дышать неестественно. Теперь я чувствую, что процесс дыхания стал для меня чужим и пугающим, как будто я вот-вот разучусь дышать, хотя вроде и дышу. Это опасно? Мне очень страшно, и я боюсь, что начну накручивать себя еще больше и совсем потеряю способность к дыханию.

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Неправильные ощущения в дыхании действительно могут возникать во время панических атак, но они не представляют угрозы для жизни. Попробуйте не только сосредоточиться на дыхании, но и отвлечься на другие приятные занятия или физическую активность. Прослушивание успокаивающей музыки или выполнения простых физических упражнений также может помочь улучшить ваше самочувствие. Если страхи продолжают беспокоить, рекомендуется проконсультироваться с психологом или психотерапевтом для более глубокого анализа ситуации.

17 декабря 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Эти ощущения вполне нормальны при панических атаках и не представляют опасности. Постепенно сосредоточьтесь на естественном дыхании, попробуйте медленные глубокие вдохи и выдохи, это поможет расслабиться. Если симптомы сохраняются, стоит обратиться за помощью к специалисту.

18 декабря 2024 г.

Аноним, 22 года, мужской пол

16 июня 2022 г. в 12:44

У меня возникла проблема, когда я начал постоянно следить за своим дыханием. Это началось внезапно, и теперь я испытываю панические атаки. Я чувствую,...

2 ответа

Как избавиться от одышки при панических атаках?

Аноним, 32 года, женский пол

09 января 2024 г. в 02:37

У меня возникла одышка и трудности с дыханием после сильного стресса. Я чувствую тревожность, и, возможно, это паническая атака. Как мне избавиться от...

2 ответа

Что делать при панических атаках?

Аноним, 37 лет, женский пол

18 сентября 2023 г. в 00:01

Здравствуйте, я работала парикмахером 13 лет, но 8 месяцев назад у меня начались панические атаки, когда я пытаюсь стричь. У меня трясутся руки, я...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками и страхом разучиться дышать?

Аноним

11 августа 2018 г. в 00:39

Здравствуйте! У меня после сильных стрессов начались панические атаки и страх разучиться дышать. Я постоянно слежу за дыханием, анализирую его и...

2 ответа

Можно ли избавиться от контроля дыхания?

Аноним

09 июля 2016 г. в 15:34

Здравствуй. Я уже 10 лет контролирую свое дыхание, и это происходит непроизвольно. Я измотана, несмотря на то, что хожу к психологу и панические атаки...

2 ответа

Что вызывает мою боязнь общества?

Аноним

09 ноября 2022 г. в 16:25

Здравствуйте, мне 20 лет, и у меня появилась страх перед нахождением среди людей, который начался около двух лет назад. Я чувствую мурашки, потеют...

2 ответа

Как научиться любить себя и преодолеть внутренние страхи?

Аноним, 26 лет, мужской пол

07 августа 2019 г. в 21:01

Я испытываю трудности с самооценкой и отношениями, у меня есть проблемы со сном и паническими атаками. Я понимаю, что это может быть связано с тем,...

2 ответа

Почему я испытываю страх смерти и трудности с дыханием?

Гена, 22 года, женский пол

17 февраля 2023 г. в 19:57

Здравствуйте у меня каждый день чувство смерти и навязчивые мысли ,я каждый день думаю что умру страшно от этого. Вчера сильное переживала думала умру...

4 ответа

Как справиться с навязчивыми мыслями о смерти?

Софья, 24 года, женский пол

31 января 2022 г. в 21:05

Здравствуйте. С недавнего времени преследует навязчивая мысль "что со мной будет после смерти, боюсь умирать". Как избавиться или, возможно, правильно...

1 ответ

Как восстановиться после психологического стресса?

Татьяна, 47 лет, мужской пол

10 апреля 2018 г. в 05:28

После перенесенного сильнейшего психологического стресса не могу войти в обычный ритм жизни. Так как я постоянно работаю с людьми мне очень не...

2 ответа

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
790 ответов
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Чиков Олег Львович
4.8
8 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 21 год
Наркологическая клиника «МедЛайт» на Советской
ул. Советская, зд. 51А, офис 201
+7 (918) 234- ... показать
Кустова Людмила Игоревна
4.8
5 отзывов
Гастроэнтеролог, Психотерапевт, Терапевт
Стаж 21 год
Смарт Клиник
Прием от 2 500 руб.
Пушкина, 6
+7 (342) 258- ... показать
Козюков Григорий Владимирович
4.1
8 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 19 лет, высшая категория
Медицинский центр «МедТест» на Космонавтов
Прием от 4 000 руб.
Космонавтов шоссе, 120/1
+7 (342) 270- ... показать

Ответим за 28 минут