Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками и страхами? — вопрос №1171923

Аноним, 36 лет, женский пол
15 апреля 2024 г. в 17:36
Здравствуйте! У меня есть диагноз ВСД уже почти 9 лет, и я часто испытываю панические атаки. Мое самочувствие стало хуже: у меня учащенное сердцебиение, тошнота, потливость и страх смерти. Я боюсь выходить на улицу одна и переживаю из-за предстоящего трехчасового перелета. Я не хочу, чтобы мои тревоги негативно сказались на моей семье. Как можно улучшить свое состояние и нормально отдохнуть? Опасно ли такое состояние и возможно ли избавиться от него после 9 лет?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и связанные с ними симптомы могут действительно приводить к значительному дискомфорту и затруднениям в повседневной жизни. Важно понимать, что подобные состояния требуют комплексного подхода к лечению. Кроме уже предложенных методов, таких как психотерапия и медикаментозное лечение, рекомендую обратить внимание на регулярные физические упражнения. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что помогает снизить уровень стресса и тревожности. Также можно рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам изменить негативные мысли и установки, связанные с паническими атаками. Практика медитации и майндфулнеса может значительно помочь в снижении тревоги. В дополнение к техникам релаксации, можно использовать специальные приложения для тренировки дыхания, которые помогут вам в ситуациях стресса, таких как предстоящий перелет. Учитесь управлять своим дыханием, это поможет снизить уровень тревоги. Не забывайте о поддержке близких – обсудите с ними свои переживания; это может значительно облегчить ваше состояние. Если вы еще не пробовали групповые занятия, такие как йога или медитация, это может стать полезным опытом в вашей ситуации. Обратитесь к врачу для составления индивидуальной программы лечения, которая поможет вам справиться с симптомами и улучшить качество жизни. Паническое расстройство не является приговором, и многие пациенты в конце концов добиваются успешного контроля над своим состоянием.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Состояние панических атак может быть очень болезненным, но оно поддается лечению. Рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам разработать стратегии управления страхами и паникой. Также важно рассмотреть возможность медикаментозной терапии. Постепенное воздействие на свои страхи, например, через короткие прогулки и техники релаксации, может помочь улучшить ваше состояние. Это не опасно, и при правильном подходе улучшение вполне реально.

Похожие вопросы
Как справиться с психоэмоциональным состоянием после расставания?
Аноним, 22 года
26 ноября 2024 г. в 00:22
После расставания с девушкой у меня ухудшилось психическое состояние, ощущаю тревогу и физические недомогания, такие как головные боли и проблемы с...
2 ответа
Схожу с ума или это стресс?
Аноним, 27 лет, женский пол
28 мая 2023 г. в 02:13
Здравствуйте, у меня возникла паника и страх, что я схожу с ума. У меня были панические атаки и сомнения по поводу своего здоровья, но после...
2 ответа
Что вызывает мои панические атаки?
Аноним, 27 лет
23 октября 2022 г. в 19:55
У меня полгода назад произошла сильная паническая атака, и с тех пор я постоянно переживаю о своем здоровье. Часто кажется, что у меня рак или...
2 ответа
Как справиться с ПТСР и восстановить психическое здоровье?
Аноним, 30 лет, женский пол
19 августа 2024 г. в 15:09
Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы после травмирующего опыта, включая домашнее насилие и финансовые потери из-за мошенников. Я страдаю...
2 ответа
Как справиться со страхом сойти с ума?
Аноним
28 апреля 2023 г. в 01:24
Здравствуйте. Год назад у меня начались панические атаки, после которых появилась постоянная тревога. Испортился аппетит и сон. Я принимала...
2 ответа
Как справиться с внутренней тревогой и паническими атаками?
Аноним, женский пол
10 февраля 2024 г. в 12:46
Здравствуйте. В последнее время меня все больше беспокоит внутренняя тревога, я часто плачу и чувствую страх за своего ребёнка, хотя причин для этого...
2 ответа
Что делать с тревогой и паническими атаками?
Аноним
16 января 2019 г. в 02:49
Здравствуйте! У меня случилась тревожная ситуация после того, как я попробовал спайс на вечеринке. Я пережил ужасный опыт, когда один из друзей...
2 ответа
Что вызывает резкие перепады настроения при депрессии?
Наталия, 18 лет, женский пол
20 июня 2024 г. в 18:00
Добрый день, у меня затяжная тяжёлая депрессия с 13 лет и приступы тревоги, панические атаки когда нахожусь в социуме и тд. самоповреждающее...
1 ответ
Как справиться с тревогой и галлюцинациями?
Анна, 19 лет, женский пол
21 декабря 2022 г. в 03:47
Здравствуйте, помогите пожалуйста ! Около года назад началось все со смены настроения , оно могло меняться раз 7-10 в день , потом полная апатия и...
2 ответа
Что может означать кратковременная потеря памяти и перепады настроения?
Виктория, 15 лет, женский пол
26 сентября 2020 г. в 15:07
Кратковременная потеря памяти . Перепады состояния организма ( а т.е ) резкие перепады усталости и эйфории , сильные приливы энергии . Могу начать...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Тула
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Тула
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут