Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Что делать с тревогой и паническими атаками? — вопрос №270073

Аноним
16 января 2019 г. в 02:49
Здравствуйте! У меня случилась тревожная ситуация после того, как я попробовал спайс на вечеринке. Я пережил ужасный опыт, когда один из друзей потерял сознание, и теперь у меня начались панические атаки и постоянная тревога. Я много обследовался в больнице, но чувствую себя не в порядке, боюсь за свое здоровье и не могу нормально жить. Что вы можете посоветовать для восстановления?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и тревога, возникшие после непростой ситуации, могут действительно вызывать сильный дискомфорт и мешать привычному образу жизни. Важно понимать, что вы не одиноки в своих переживаниях, и есть способы справиться с этим состоянием. Поскольку у вас уже был опыт обследования в больнице, это свидетельствует о вашей ответственности по отношению к своему здоровью. Тем не менее, важным шагом может стать консультация с психотерапевтом или психологом, который специализируется на посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и тревожных расстройствах. Помимо предложенных ранее методов, стоит рассмотреть следующие подходы: Практика осознанности – занятия внимательностью, которые помогают сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень тревожности. Это может включать внимание к своему телесному состоянию и окружающему миру. Журналирование – записывайте свои мысли и чувства. Это поможет вам проанализировать и понять свои эмоции, а также увидеть прогресс в их преодолении. Группы поддержки – иногда общение с другими людьми, которые пережили похожие события, может стать важным источником поддержки и понимания. Методы релаксации – практики, такие как йога или тай-чи, могут помочь вам снизить мышечное напряжение и улучшить настроение. Рациональное питание и режим сна – сбалансированное питание и достаточный отдых улучшают общее состояние организма и вносят вклад в снижение тревожности. Изучение информации о спайсах – ознакомление с последствиями использования данных веществ может помочь вам лучше понять свою ситуацию и тревоги, связанные с ними. Любая из этих стратегий может помочь вам в восстановлении. Не забывайте, что обращение за помощью к специалистам является первым и важным шагом на пути к улучшению психоэмоционального состояния.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тревога и панические атаки могут быть очень тяжелыми переживаниями, особенно после травматичного опыта, как в вашем случае. Первое, что я рекомендую сделать – это обратиться к специалисту в области психического здоровья, такому как психотерапевт или психиатр. Они смогут предложить вам профессиональную помощь и поддержку. Важно понять, что ваши чувства – это реакция на стресс, и они не указывают на то, что с вами что-то не так. Обсуждение ваших эмоций и страхов с профессионалом может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны и предложит стратегии для ее преодоления. Кроме того, существуют различные методы, которые могут помочь справиться с тревогой и паническими атаками, такие как: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из наиболее эффективных способов лечения тревожных расстройств, который помогает изменить негативные паттерны мышления. Медитация и дыхательные практики – они могут помочь успокоить ум и снизить уровень тревожности. Попробуйте глубоко дышать, сосредоточившись на своём дыхании в моменты тревоги. Физическая активность – регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья. Поддержка со стороны близких – общение с людьми, которые понимают вашу ситуацию, также может оказать положительное влияние на ваше самочувствие. Избегайте стимуляторов – таких как кофеин и алкоголь, так как они могут усугубить симптомы тревожности. Не стесняйтесь обратиться за помощью и проработать свои переживания. Это важный шаг на пути к восстановлению и улучшению качества вашей жизни.

Похожие вопросы
Схожу с ума или это стресс?
Аноним, 27 лет, женский пол
28 мая 2023 г. в 02:13
Здравствуйте, у меня возникла паника и страх, что я схожу с ума. У меня были панические атаки и сомнения по поводу своего здоровья, но после...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых песен и тревоги о шизофрении?
Аноним, 45 лет, женский пол
16 марта 2023 г. в 15:36
Здравствуйте! Мне 45 лет, и у меня уже много лет бывают депрессии и тревога. После стресса два года назад у меня начали навязываться песни сначала по...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхами?
Аноним, 36 лет, женский пол
15 апреля 2024 г. в 17:36
Здравствуйте! У меня есть диагноз ВСД уже почти 9 лет, и я часто испытываю панические атаки. Мое самочувствие стало хуже: у меня учащенное...
2 ответа
Что вы думаете о препарате Анафранил?
Аноним, 26 лет, женский пол
18 сентября 2024 г. в 18:38
У меня 6 лет тревожное состояние, сопровождающееся давящей головной болью. Я испытываю панические атаки, рассеянность и разбитость. Из пробованных...
2 ответа
Нужно ли провериться на шизофрению?
Аноним, 25 лет, женский пол
27 февраля 2023 г. в 11:01
Я пережила много стресса и у меня возникли панические атаки, сейчас принимаю лекарства, но все равно сильно беспокоюсь о шизофрении. Как мне понять,...
2 ответа
Что со мной происходит и стоит ли принимать рисперидон?
Аноним, 21 год, женский пол
06 января 2021 г. в 13:54
Я испытываю сильную тревогу и состояние дереализации после рождения ребенка. Принимаю лекарство от депрессии, но чувствую себя плохо. Не понимаю,...
2 ответа
Что делать с постоянной тревогой и страхами?
София, 15 лет, женский пол
23 сентября 2023 г. в 20:37
Последние года 3, если не больше постоянно думаю о том, что обязательно произойдет что-то плохое, даже если причин на то нет. Часто доходит до тошноты...
2 ответа
Что вызывает тревогу и панические атаки?
саша, 18 лет, женский пол
04 июня 2023 г. в 05:40
здравствуйте, меня последние месяцев так 7, беспокоит спонтанное чувство тревоги, резкие перепады настроения, навязчивые мысли. что на счёт...
5 ответов
Как справиться с паническими атаками и тревогой?
Алиса, 15 лет, женский пол
10 ноября 2021 г. в 05:54
Самая главная проблема,это то,что я не вижу смысла в жизни,не понимаю зачем жить ,чтобы потом умереть,зачем есть,если все потом выйдет. Каждый день у...
1 ответ
Что может означать кратковременная потеря памяти и перепады настроения?
Виктория, 15 лет, женский пол
26 сентября 2020 г. в 15:07
Кратковременная потеря памяти . Перепады состояния организма ( а т.е ) резкие перепады усталости и эйфории , сильные приливы энергии . Могу начать...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нижний Новгород
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Нижний Новгород
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут