Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с паническими атаками без медикаментов?

Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками без медикаментов? — вопрос №557142

Аноним

16 ноября 2021 г. в 02:53

Здравствуйте, доктор! Мне 32 года, и я столкнулась с паническими атаками после сложного периода болезни и стресса. Хотела бы узнать, как мне справиться с этими атаками без медикаментов. Что вы можете посоветовать по поводу литературы или тренингов?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте техники глубокого дыхания, практикуйте медитацию и занятия йогой, а также изучите когнитивно-поведенческую терапию для работы с негативными мыслями. Хорошими ресурсами являются книги по самопомощи и тренинги по снижению тревожности.

18 ноября 2021 г.

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Рассмотрите возможность участия в группах поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом и получить поддержку от людей с похожими проблемами. Также полезно вести дневник, фиксируя свои эмоции и мысли, что поможет понять триггеры панических атак. К тому же, практики осознанности могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и снижать уровень тревожности.

19 ноября 2021 г.

Аноним, 28 лет, мужской пол

17 февраля 2023 г. в 12:17

Здравствуйте. У моего сына, мужчине 28 лет, недавно начали возникать резкие панические атаки, которые трудно контролируются. Он часто переживает и...

2 ответа

Как избавиться от панических атак и страха смерти?

Аноним, мужской пол

26 февраля 2016 г. в 01:13

Какие препараты помогут мне избавиться от панических атак и страха смерти? Упоминаю рассинат 3000, магнерот и адвокард — помогут ли они справиться с...

2 ответа

Как справиться со страхом за жизнь?

Аноним

28 апреля 2019 г. в 12:54

Здравствуйте, доктор. У меня возникли серьезные проблемы со здоровьем после инцидента в самолете. Я постоянно боюсь за свою жизнь и все время...

2 ответа

Как справиться с постоянной тревогой и паникой?

Рамеш, 25 лет, мужской пол

02 ноября 2024 г. в 00:10

Здравствуйте, доброго времени суток! Моя проблема заключается в том, что уже на протяжении 4-5 лет примерно меня постоянно беспокоят чувства страха,...

2 ответа

Как справиться с упадком сил и постоянной апатией?

Екатерина, 26 лет, женский пол

04 октября 2024 г. в 12:36

Здравствуйте, в последний месяц у меня началась апатия, ничего не могу делать, каждое утро начинается с панической атаки, слезы могут сами начать течь...

1 ответ

Как справиться с тревожностью и паническими атаками?

Валерия, 19 лет, женский пол

01 октября 2024 г. в 23:58

У меня проблемы с тревожностью в обобщении. А если детально, то я очень долго всегда не могу уснуть, даже если сильно устала. У меня постоянные срывы...

1 ответ

Нужна ли помощь психотерапевта?

Кира, 16 лет, женский пол

31 августа 2024 г. в 17:12

Стала очень раздражительной, постоянно плачу, задевают любые мелочи в плоть до ненормальных истерик, мысли о том чтоб наложить на себя руки, но...

3 ответа

Что делать с постоянной тревогой и страхами?

София, 15 лет, женский пол

23 сентября 2023 г. в 20:37

Последние года 3, если не больше постоянно думаю о том, что обязательно произойдет что-то плохое, даже если причин на то нет. Часто доходит до тошноты...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками без антидепрессантов?

Светлана, 30 лет, женский пол

28 августа 2023 г. в 07:06

Здравствуйте , нахожусь в непонятном для себе состоянии , порой кажется что просто схожу с ума . Страдаю паническими атаками , атаки очень сильные ,...

1 ответ

Как справиться с депрессией и паническими атаками?

Геннадий, 31 год, мужской пол

06 декабря 2022 г. в 12:53

Здравствуйте! У меня депрессия, мир во круг стал безразличным ничего вокруг не замечаю , похоже я стал ипохондриком я зацикливаюсь на дыхание ,...

1 ответ

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
46 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
840 ответов
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Максимова Мария Юрьевна
5.0
115 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 26 лет, кандидат медицинских наук
Центр психического здоровья «Synaps» доктора Марии Максимовой
Прием от 25 000 руб.
ул. Садовая - Самотечная 18с1
Цветной бульвар (200 м)
Трубная (650 м)
Сухаревская (900 м)
+7 (985) 387- ... показать
Марзаганов Гамид Михайлович
4.9
5 отзывов
Психотерапевт, Гирудотерапевт, Врач ЛФК, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Кинезиолог
Стаж 36 лет
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 4 900 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
46 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
«Quantum Clinic» Москва сити
1-й Красногвардейский проезд 15
Деловой центр (200 м)
Москва-Сити (500 м)
Тестовская (600 м)
+7 (800) 775- ... показать

Ответим за 17 минут