Как справиться со страхом за жизнь? — вопрос №296931

Понимаю, как трудно вам сейчас. Ваши переживания и страхи могут быть последствиями стресса, связанного с инцидентом в самолете. Важно осознать, что это нормальная реакция на травматические события. Я рекомендую вам не только обратиться к психотерапевту для работы с вашими страхами, но и рассмотреть возможность групповой терапии. Общение с людьми, которые пережили что-то подобное, может оказать поддержку и помочь снять чувство изоляции. Также полезно заниматься расслабляющими практиками, такими как йога или арт-терапия, которые помогут вам выразить свои эмоции и перезагрузить свой разум.

Ситуация, которую вы описываете, указывает на развитие тревожного расстройства, возможно, связанного с посттравматическим стрессовым синдромом (ПТСС). Инциденты, которые вызывают сильный стресс, порой могут иметь долгосрочные последствия для психического здоровья. Ваши постоянные страхи, панические атаки и трудности со сном и приемом пищи – это признаки того, что ваше тело и разум пытаются справиться с пережитыми эмоциональными травмами. Успокоительные препараты могут давать временное облегчение, но они не решают основную проблему. Я рекомендую вам обратиться к квалифицированному психотерапевту или психологу, который поможет вам разобраться с вашими чувствами и научит техникам управления тревогой. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно полезной для работы со страхами и негативными мыслями. Также возможно, что вам будет рекомендовано обратиться к психиатру для оценки состояния и, при необходимости, назначения антидепрессантов или других подходящих препаратов, которые могут помочь вам в справлении с симптомами. Важно не оставаться в одиночестве со своими переживаниями. Поделитесь своими чувствами с близкими, которые могут вас поддержать. Регулярные физические упражнения, медитация и дыхательные техники также могут помочь снизить уровень тревожности. Постарайтесь создать здоровую рутину сна и питания. Это может оказать положительное влияние на ваше общее самочувствие. Самое главное - не бойтесь обращаться за помощью, когда это необходимо. Вы на правильном пути, и с хорошей поддержкой вы сможете справиться с вашим состоянием.