Как справиться с паническим страхом и тревогой? — вопрос №656239

Понимаю, что ситуация может быть очень тяжелой, и вам важно получить поддержку. Обратиться к психотерапевту или психиатру действительно может быть важным шагом для справления с паническими атаками и тревожностью. Кроме того, стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где вы сможете обменяться опытом с людьми, сталкивающимися с похожими проблемами. Иногда полезно попробовать дыхательные техники или различные практики релаксации, такие как медитация или йога. Эти методы могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние. Также стоит обратить внимание на свое физическое здоровье: регулярные физические нагрузки и здоровое питание могут значительно повлиять на самочувствие и настроения. Не стесняйтесь обратиться за помощью к друзьям и близким, которые могут поддержать вас в это непростое время.

Рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру, которые помогут вам справиться с паническими атаками и тревогой с помощью терапии и, при необходимости, медикаментов.