Как справиться с ожирением при ограниченном бюджете? — вопрос №106435

Ваш индекс массы тела указывает на вторую степень ожирения. Справиться с проблемой можно путем активного движения и контроля питания без затрат на дорогие диеты. Попробуйте больше гулять, заниматься домашними упражнениями и урезать количество высококалорийной пищи.

Индекс массы тела, соответственно, составляет примерно 31,1, что указывает на вторую степень ожирения. Это не третья степень, но все же требует внимания. Для борьбы с избыточным весом без значительных финансовых затрат важно сосредоточиться не только на физической активности и питании, но и на изменении образа жизни. Начните с обычных пеших прогулок, чтобы увеличить свою физическую активность. Также можно поискать бесплатные онлайн-курсы по фитнесу или йоге, которые можно выполнять дома. Что касается питания, старайтесь готовить самостоятельно, так как это гораздо дешевле, чем покупать готовую пищу. Включите в свой рацион больше овощей, бобовых и круп, так как они недороги и богатые питательными веществами. Избегайте перекусов фастфудом и сладостями, которые увеличивают калорийность рациона без пользы для организма. Помимо этого, можете попробовать вести дневник питания. Это поможет осознать, что именно вы едите и когда, и может помочь выявить привычки, которые стоит изменить. И не забывайте про поддержку – общайтесь с друзьями или родными, которые могут помочь вам в этом пути.