Вопрос закрыт

Как я могу похудеть? — вопрос №568299

Аноним
23 декабря 2021 г. в 19:56
Здравствуйте, у меня рост 160 см и вес 67 кг, я хочу похудеть. Как я могу этого достичь?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для похудения вам нужно создать дефицит калорий, занимаясь правильным питанием и физической активностью. Постарайтесь следить за своим рационом, уменьшить порции и включить в свою жизнь регулярные тренировки.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Кроме создания дефицита калорий, важно учитывать качество пищи. Обратите внимание на баланс макронутриентов: обеспечьте себя достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров. Также подумайте о введении контроля стресса и достаточного сна, так как они могут значительно влиять на процесс похудения.

Похожие вопросы
Как правильно оценить свой вес и похудеть?
Аноним
25 августа 2022 г. в 18:20
Мне 26 лет, мой рост 166 см, вес 62 кг. Это нормальный вес или стоит задуматься о похудении?
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть?
Аноним
31 декабря 2020 г. в 17:04
Мне 31 год, мой рост 164 см, вес 83 кг. У меня малоподвижный образ жизни, так как я работаю бухгалтером с 8 до 19, а потом занимаюсь с ребенком. Я...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 36 лет?
Аноним
24 августа 2017 г. в 02:00
Здравствуйте, мне 36 лет, мой вес 58 кг, а рост 158 см. Как мне избавиться от лишнего веса, учитывая, что у меня малоподвижный образ жизни и сидячая...
2 ответа
Как правильно начать процесс похудения?
Аноним
28 марта 2021 г. в 22:12
Здравствуйте, мне нужна ваша помощь в удаленном похудении. Я хочу сбросить 5-7 кг, мой рост 153 см, вес 65 кг, возраст 38 лет. Как правильно мне...
2 ответа
Как похудеть на 30 кг?
Аноним
26 ноября 2022 г. в 12:38
Здравствуйте! Мне 42 года, рост 157 см и вес 89 кг. Как я могу сбросить 30 кг?
2 ответа
Как похудеть на 40 кг?
Аноним
05 мая 2021 г. в 14:07
Здравствуйте! Я хочу похудеть на 40 кг. Мой текущий вес 94 кг, рост 168 см. До замужества я весила 75 кг, после замужества стал 85 кг, а после родов -...
2 ответа
Как эффективно похудеть при росте 160 см и весе 67 кг?
Кристина, 22 года, женский пол
17 апреля 2024 г. в 09:52
Здравствуйте, при росте 160 я вешу уже 67 наверно, если не больше, я не знаю как похудеть, пыталась ходить на фитнес, но не получается, может есть...
3 ответа
Как эффективно сбросить вес?
Ксения, 23 года, женский пол
29 декабря 2022 г. в 19:48
Здравствуйте, мой рост 173 см вес 64. Я хочу сбросить вес до 59. Пожалуйста подскажите как мне действовать, не получается сбрлсить(
3 ответа
Как избавиться от лишнего веса при росте 164 см и весе 79 кг?
Надежда, 44 года, женский пол
03 марта 2022 г. в 12:21
При росте 164 вешу 79 кг хотелось бы убрать лишний вес мне 44 года
3 ответа
Как похудеть при широкой костной структуре?
Динара, 17 лет, женский пол
02 июня 2021 г. в 21:20
Я давно уже хочу похудеть,но у меня не получается. Дело в том,что у меня широкая кость я вешу 69кг хотелось бы 60 при росте 176. Вы не могли бы мне...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут