Вопрос закрыт

Как уменьшить объем живота после прекращения курения? — вопрос №614959

Аноним, 21 год, женский пол
09 марта 2022 г. в 11:31
У меня увеличился живот после того, как я бросила курить. За два месяца я набрала 5 кг, и вес не распределился равномерно, а только собрался внизу живота. Я много двигаюсь, занимаюсь спортом и периодически бегаю, но все равно чувствую себя как будто беременная. Как я могу избавиться от лишнего жира на животе? Есть ли какие-то простые диеты, которые могут помочь?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

После прекращения курения, изменения в весе и распределении жира могут быть связаны с метаболическими перестройками. Рекомендуется обратить внимание на потребление здоровых жиров, таких как авокадо и оливковое масло, и избегать высококалорийных перекусов. Также можно рассмотреть введение интервального голодания, что может помочь улучшить обмен веществ и способствовать сжиганию жира на животе. Психологическая поддержка и работа над стрессом также могут сыграть важную роль на этом этапе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для уменьшения объема живота сосредоточьтесь на сбалансированном питании с уменьшением простых углеводов и добавлением больше белка и клетчатки. Регулярные физические нагрузки, включающие кардио и силовые тренировки, помогут контролировать вес. Возможно, стоит обратить внимание на режим сна и уровень стресса, так как эти факторы тоже влияют на накопление жира.

Похожие вопросы
Как начать худеть при ожирении?
Аноним, 17 лет, женский пол
19 июля 2023 г. в 11:05
Мне 17 лет и у меня ожирение 1 стадии, вес 95 кг при росте 168 см. Я хочу похудеть, но не знаю, с чего начать. Раньше я была худенькой, а сейчас вес...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 36 лет?
Аноним
24 августа 2017 г. в 02:00
Здравствуйте, мне 36 лет, мой вес 58 кг, а рост 158 см. Как мне избавиться от лишнего веса, учитывая, что у меня малоподвижный образ жизни и сидячая...
2 ответа
Как справиться с ожирением?
Аноним
03 апреля 2018 г. в 18:48
Я всю жизнь пытаюсь справиться с лишним весом, использовала спорт, диеты и Ксеникал, но стоит мне немного расслабиться, как вес снова увеличивается....
2 ответа
Как правильно похудеть в 22 года?
Аноним
04 января 2017 г. в 12:32
Мне 22 года, мой рост 160 см, а вес 56 кг. Как мне правильно и безопасно похудеть?
2 ответа
Как мне правильно похудеть при моем росте и весе?
Аноним
18 октября 2018 г. в 16:16
Здравствуйте! У меня рост 172 см и вес 105 кг, при этом у меня широкие кости и проблемные зоны в области живота и боков. Гормоны в норме. Я замужем,...
2 ответа
Как справиться с ожирением при ограниченном бюджете?
Аноним
18 апреля 2017 г. в 20:10
Здравствуйте, у меня вес 70 кг и рост 150 см. Можно ли сказать, что это третья степень ожирения? И как я могу с этим бороться, учитывая, что я студент...
2 ответа
Может ли концентрированный протеин помочь при ожирении?
Аноним, 28 лет, мужской пол
06 июля 2022 г. в 12:39
Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 165 см, вес 117 кг. Я веду сидячий образ жизни, но иногда бываю активным. У меня возник вопрос: могу ли я использовать...
2 ответа
Гормоны и ожирение: как это связано?
Аноним, 16 лет, женский пол
22 августа 2021 г. в 23:35
Здравствуйте, мне 16 лет, и у меня предожирение с индексом 27.2. В детстве я была очень худой, но после 9 лет резко поправилась. Перепробовала...
2 ответа
Как эффективно похудеть при росте 160 см и весе 67 кг?
Кристина, 22 года, женский пол
17 апреля 2024 г. в 09:52
Здравствуйте, при росте 160 я вешу уже 67 наверно, если не больше, я не знаю как похудеть, пыталась ходить на фитнес, но не получается, может есть...
3 ответа
Как эффективно сбросить вес?
Ксения, 23 года, женский пол
29 декабря 2022 г. в 19:48
Здравствуйте, мой рост 173 см вес 64. Я хочу сбросить вес до 59. Пожалуйста подскажите как мне действовать, не получается сбрлсить(
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут