Вопрос закрыт

Как справиться с неврозами и раздражительностью? — вопрос №26879

Аноним
30 апреля 2016 г. в 18:44
Здравствуйте, меня тревожит моя излишняя эмоциональность и импульсивность, которые со временем привели к раздражительности. Это негативно сказывается на моих отношениях, особенно с близкими. Какой специалист мне лучше всего обратиться и что можно сделать в такой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует внимательного подхода и рассмотрения нескольких аспектов. Сначала важно понять, что эмоциональная нестабильность и сильные чувства, такие как раздражительность, могут быть следствием множества факторов – от стресса и усталости до возможных психических расстройств. Обратиться стоит в первую очередь к психотерапевту или психологу, который сможет провести диагностику и выявить основные причины вашего состояния. Психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь вам изменить негативные паттерны мышления и поведения. Очень полезно также рассмотреть возможность ведения дневника эмоций, чтобы отслеживать триггеры, которые вызывают вашу раздражительность. Помимо психотерапии, стоит обратить внимание на образ жизни: регулярные физические нагрузки, достаточное количество сна и здоровое питание могут значительно улучшить ваше общее состояние. Техники релаксации, такие как йога или медитация, тоже могут стать отличным подспорьем в борьбе с эмоциями. Не забывайте, что важно общаться с близкими о ваших переживаниях и чувствах. Это может помочь вам не только лучше понимать себя, но и наладить отношения с окружающими. Если же ваше состояние ухудшается или становятся невыносимыми, следует не откладывать визит к врачу-психиатру для более серьезного обследования и, при необходимости, назначения медикаментозного лечения.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация действительно требует внимания, и важно рассмотреть несколько подходов к её решению. Начать стоит с обращения к психотерапевту или психологу, который проведет диагностику и поймет корни вашей эмоциональной нестабильности. Также важно помнить, что медикаментозное лечение может быть полезным в некоторых случаях, поэтому консультация врача-психиатра будет уместной, если симптомы окажутся серьезными. Параллельно с терапией можно применять ряд техник и методов самостоятельного управления эмоциями. Например, ведение дневника, в котором вы сможете фиксировать свои эмоции и воспоминания о ситуациях, которые их вызывают, может помочь понять шаблоны вашего поведения и уменьшить степень реагирования на триггеры. Кроме того, рекомендую обратить внимание на методы релаксации, такие как дыхательные техники, медитация или йога. Физическая активность, например, регулярные занятия спортом, могут значительно помочь в снижении уровня стресса и улучшении настроения. Также изменения в образе жизни, такие как правильное питание и режим сна, станут хорошими помощниками в восстановлении эмоционального равновесия. Общение с близкими о своих переживаниях также может оказаться весьма полезным. Поддержка родных способствует большей эмоциональной стабильности и пониманию. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой – это может значительно снизить уровень напряженности в ваших отношениях. Если же ваше состояние продолжает ухудшаться, важно своевременно обратиться за медицинской помощью для получения дальнейшей поддержки.

Похожие вопросы
Как пережить расставание?
Аноним, женский пол
19 августа 2020 г. в 12:32
Алексей, мой любимый, бросил меня ради другой женщины. Мне 61 год, и я не знаю, как справиться с этой болезненной ситуацией. Что мне делать и как...
2 ответа
Почему возникает панический страх?
Аноним
27 января 2018 г. в 18:38
Мне 18 лет, и я постоянно испытываю панический страх, который возникает без причины и длится целый день, сопровождаясь головокружением. Я пробовала...
2 ответа
Как справиться с неконтролируемой яростью?
Аноним
15 июня 2018 г. в 21:21
Здравствуйте. Мне 31 год, я женат и у меня есть сын. У меня нет проблем со здоровьем и я не принимаю лекарства. Однако у меня часто возникают сильные...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью и внутренним конфликтом?
Аноним
30 ноября 2017 г. в 00:23
Я испытываю сильное раздражение и срываюсь на своего сына, которому почти 2 года. Каждый день я чувствую, как терпение уходит, и вместо мамы я...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными срывами?
Аноним
23 октября 2023 г. в 11:22
Я ощущаю себя не в себе и испытываю резкие эмоциональные срывы, особенно по отношению к своему мужчине. Не знаю, как справиться с этим, он меня очень...
2 ответа
Как вернуть уверенность и избавиться от страхов?
Аноним, 28 лет, женский пол
30 июля 2023 г. в 14:48
Добрый день. Я 28-летняя женщина, у меня проблемы со здоровьем и стресс на работе, из-за чего я похудела и испытываю нервное истощение. Как мне...
2 ответа
Как справиться с чувствительностью и неуверенностью?
Аноним
04 декабря 2022 г. в 02:34
Здравствуйте! Мне 21 год, и я очень чувствительна. Я боюсь общаться с людьми, особенно когда чувствую, что они меня недооценивают. У меня проблемы в...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным состоянием?
Аноним
19 апреля 2020 г. в 02:19
Здравствуйте, я хочу понять, насколько серьёзно моё эмоциональное состояние и какую помощь врача я могу потребовать. В этом году у меня возникли...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным состоянием?
Аноним
03 января 2017 г. в 20:53
У меня частые слезы и плохое настроение из-за неудач с беременностью. Чувствую себя очень подавленно и не знаю, как отвлечься. Что посоветуете?
2 ответа
Как справиться с тревогой по поводу выплаты зарплаты?
Елена, 46 лет, женский пол
12 марта 2024 г. в 11:17
Здравствуйте! Я бюджетник (работник культуры) , в 90е и начале 2000х было дело - месяцами не получали зарплату. Все давно наладилось, но до сих пор...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут