Вопрос закрыт

Как вернуть уверенность и избавиться от страхов? — вопрос №974010

Аноним, 28 лет, женский пол
30 июля 2023 г. в 14:48
Добрый день. Я 28-летняя женщина, у меня проблемы со здоровьем и стресс на работе, из-за чего я похудела и испытываю нервное истощение. Как мне избавиться от постоянного страха и эмоционального напряжения, вернув уверенность в себе и восстановив здоровый сон?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что восстановление уверенности и борьба со страхами – это процесс, который требует времени и комплексного подхода. В дополнение к тому, что предлагает ваш консультант, стоит рассмотреть возможность ведения дневника, в котором вы сможете записывать свои мысли, переживания и страхи. Это поможет вам осознать, что вызывает ваше напряжение, а также проследить за прогрессом в вашем внутреннем состоянии. Также обратите внимание на свое питание – сбалансированная диета может значительно повлиять на ваше общее состояние и уровень энергии. Разнообразьте свое меню, добавив больше свежих овощей, фруктов, орехов и злаков. Занятия творчеством, такие как рисование, музыка или рукоделие, могут также послужить отличным способом самовыражения и снять напряжение. И, наконец, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям и близким. Эмоциональная поддержка окружения является важным фактором в восстановлении уверенности в себе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к специалисту, который поможет проработать источники стресса и страха. Регулярные физические упражнения и медитация также могут улучшить общее состояние и восстановить уверенность.

Похожие вопросы
Почему я не могу плакать и как вернуть эту способность?
Аноним, 20 лет
23 ноября 2023 г. в 20:55
Здравствуйте, у меня возникла проблема: я не могу заплакать, и это очень меня мучает. Раньше мне удавалось выражать свои эмоции через слезы, но сейчас...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным кризисом?
Аноним
25 сентября 2022 г. в 15:01
Я переживаю сложный период в жизни из-за расставания с любимым человеком, который продолжает мне звонить и плакать о своих несчастьях. Это вызывает у...
2 ответа
Как справиться с неврозами и раздражительностью?
Аноним
30 апреля 2016 г. в 18:44
Здравствуйте, меня тревожит моя излишняя эмоциональность и импульсивность, которые со временем привели к раздражительности. Это негативно сказывается...
2 ответа
Как избавиться от мучительных воспоминаний о прошлом?
Аноним, 23 года, женский пол
28 сентября 2019 г. в 21:41
Здравствуйте. Я замужем уже 4 года, но после встречи с другим парнем у меня завязались с ним романтические отношения, которые продлились 2 года....
2 ответа
Почему сложно уснуть после мастурбации?
Аноним, 23 года, мужской пол
20 декабря 2018 г. в 02:27
Здравствуйте, мне 23 года и у меня возникла проблема с бессонницей после мастурбации. Я не могу заснуть всю ночь, хотя по идее должен чувствовать...
2 ответа
Как забыть о измене партнёра?
Аноним
17 августа 2017 г. в 13:07
Я переживаю из-за измены партнёра и не могу забыть об этом. Хотя внешне всё кажется хорошо, раз в неделю мне бывает тяжело, и я начинаю сравнивать его...
2 ответа
Как избавиться от постоянного стресса и недоверия к людям?
Аноним
09 сентября 2024 г. в 01:55
У меня постоянное чувство стресса и недоверия к людям, а также я часто обижаюсь и чувствую непонимание. Как мне с этим справиться?
2 ответа
Как справиться с эмоциональными трудностями?
Аноним
09 июня 2017 г. в 01:23
Здравствуйте! У меня серьёзные эмоциональные проблемы из-за отсутствия близких людей и отношений на расстоянии. Мой парень сейчас принимает...
2 ответа
Как справиться со стрессом и зависимостью от сладкого?
Аноним
21 января 2023 г. в 00:50
Доброе время суток! Я переехала в Новосибирск и быстро адаптировалась на новом месте, но чувствую постоянное напряжение и страх, не могу расслабиться....
2 ответа
Как справиться с раздражительностью?
Илья, 27 лет, мужской пол
12 февраля 2024 г. в 11:19
Как решить вопрос раздражительности ? Когда все раздражает меня?
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут