Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми мыслями и страхами? — вопрос №615175

Аноним
09 марта 2022 г. в 16:33
У меня навязчивые страхи и мысли, когда я остаюсь одна дома. Особенно это проявляется, когда я ложусь спать. В голову лезут мысли о том, что мне может стать плохо или я могу умереть без помощи рядом. Из-за этого мне действительно становится плохо, я начинаю паниковать и беспокоиться. Когда я одна, я закрываю дверь спальни на ключ, боюсь, что кто-то может войти. Но если рядом есть кто-то, я сплю спокойно. Как я могу справиться с этим состоянием?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Состояние, которое вы описываете, действительно может быть очень сложным и изнуряющим. Это может быть связано с общим уровнем тревожности, поэтому важно найти подходящие методы для управления такими мыслями. Попробуйте вести дневник, в который вы будете записывать свои чувства и мысли, когда они возникают. Это может помочь вам осознать и понять свои страхи получше. Кроме медитации и глубокого дыхания, также полезно практиковать вечерние ритуалы, например, чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки. Физическая активность, такая как прогулка на свежем воздухе, также может помочь уменьшить уровень тревожности. Если вы чувствуете, что страхи сильно мешают вашей повседневной жизни, настоятельно рекомендую обратиться к специалисту в области психического здоровья. Он сможет предложить вам различные техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которые могут значительно помочь в управлении вашими страхами.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что такие чувства и мысли довольно распространены. Попробуйте разработать спокойные ритуалы перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание. Также может быть полезно обратиться к психологу, который поможет вам разобраться с этими страхами и предложит эффективные методы борьбы с ними.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним, 30 лет, женский пол
05 апреля 2022 г. в 15:20
Здравствуйте. Я находимся в декрете, перевела ребенка на искусственное вскармливание, месячные еще не начались. У меня уже больше месяца проблемы со...
2 ответа
Как справиться с тревогой после отмены золофта?
Аноним, 49 лет, женский пол
14 сентября 2022 г. в 17:22
Здравствуйте, я уже три недели не принимаю ЗоЛофт, который назначили мне из-за панического расстройства. Ранее у меня была доза 87.5. Сейчас пью...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями?
Аноним, 16 лет, женский пол
19 апреля 2023 г. в 20:30
У меня уже несколько лет возникают неприятные и навязчивые мысли, которые доставляют большой дискомфорт и заставляют сомневаться в себе. Я боюсь, что...
2 ответа
Как справиться с сильной тревогой?
Аноним, женский пол
21 октября 2018 г. в 18:20
Здравствуйте. Как я могу справиться с сильной тревогой? У меня наблюдается чрезмерная плаксивость и сильная восприимчивость. Я не могу это...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогами?
Аноним
14 апреля 2020 г. в 02:31
Здравствуйте. Мне 26 лет, и с детства я испытываю страхи, особенно связанные с темнотой и игрушками. После болезни в юности страхи усилились, хотя...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и паническими атаками?
Аноним
26 октября 2016 г. в 17:37
Здравствуй, у меня проблемы с навязчивыми мыслями и паническими атаками, которые начались после последнего приступа. Я не могу избавиться от этих...
2 ответа
Что делать с проблемами сна и тревожностью?
Аноним, 15 лет, женский пол
23 марта 2016 г. в 21:35
Здравствуйте. У меня возникли проблемы со сном, сопровождающиеся кошмарами и ощущением, что кто-то на меня смотрит. Это началось несколько месяцев...
2 ответа
Как справиться со страхом бессонницы после ковида?
Аноним, 37 лет, женский пол
31 мая 2023 г. в 18:20
Здравствуйте. Я переболела ковидом в лёгкой форме, но после этого начались проблемы со сном. Я очень боюсь бессонницы и начала принимать разные...
2 ответа
Каковы причины моих психических симптомов?
Рина, 20 лет, женский пол
23 апреля 2023 г. в 05:11
Добрый день. Денег на платного врача нет, но я хочу знать хотя бы предположительный ответ на интересующие меня вопросы, что крутятся в моей...
1 ответ
Как решить проблему с бессонницей?
Ольга, 49 лет, женский пол
25 октября 2022 г. в 14:52
Плохой сон ночью. Сейчас за ночь могу поспать два часа, при этом утром встаю, как проспала всю ночь. Это длится уже 13 лет. Началось это во время...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут