Как справиться со страхом бессонницы после ковида? — вопрос №927888

Страх бессонницы может быть связан с тревожностью и стрессом, которые усилились после болезни. Регулярные психологические практики, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь. Я принимаю пациентов и готов помочь вам справиться с вашими переживаниями и наладить сон.

Переживания, которые вы описываете, могут быть нормальной реакцией на стресс после перенесенной болезни. Даже если вы спите, тревога по поводу сна может существенно повлиять на его качество. Понимание механизмов вашего страха поможет вам справиться с ним. В дополнение к когнитивно-поведенческой терапии, которую я также провожу, я бы порекомендовал вам практиковать релаксацию перед сном, например, медитации или дыхательные упражнения. Кроме того, установите режим сна, избегайте интенсивных физических и умственных нагрузок перед сном, чтобы создать более спокойную обстановку. Важно также отслеживать и фиксировать свои мысли о сне, что может помочь понять, что вызывает вашу тревогу. Я принимаю пациентов и готов помочь вам разработать индивидуальный план лечения и поддержания нормального сна.