Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с нагрузкой и чувством вины? — вопрос №1197446

Аноним, 31 год, женский пол
19 мая 2024 г. в 15:09
Я нахожусь в декретном отпуске и воспитываю двух маленьких детей, один из которых мой, а второго я забрала на себя из-за состояния здоровья брата. Мне очень тяжело справляться с этой нагрузкой, и иногда я чувствую вину перед детьми, когда срываюсь на них. Могу ли я получить совет по тому, как справиться с этой ситуацией и не потерять саму себя?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Важно помнить, что ваши чувства вполне нормальны, и вы не одна в этой ситуации. Рассмотрите возможность нахождения поддержки в группах для родителей, где можно делиться опытом и чувствами. Пробуйте планировать небольшие перерывы для себя, даже если это просто 10 минут в день на чтение книги или занятие вашим хобби. Также может помочь создание специальных ритуалов для ваших детей, которые позволят вам иметь немного времени в одиночестве, при этом дети будут заняты. Применение методов стресса, таких как глубокое дыхание или медитация, поможет вам сохранять спокойствие и фокусироваться на текущем моменте. Помните, что ваше эмоциональное состояние также влияет на благополучие детей.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справляться с нагрузкой можно, уделяя время себе и своим интересам. Постарайтесь организовать режим, где будет место и для отдыха. Не стесняйтесь просить о помощи близких и делегировать некоторые обязанности. Чувство вины нормально, но важно помнить, что вы делаете все возможное для благополучия детей. Практика благодарности и позитивное саморазмышление могут помочь вам лучше справляться с эмоциями.

Похожие вопросы
Почему не могу наслаждаться жизнью?
Аноним, 39 лет, женский пол
23 июня 2024 г. в 21:00
Здравствуйте. Мне 39 лет, и я испытываю недовольство своей жизнью. Все вокруг раздражает, включая мужа и его сына, который живет с нами. Я часто плачу...
2 ответа
Как отпустить обиду на родителей?
Аноним, 27 лет
26 июня 2023 г. в 12:17
Добрый вечер. У меня есть сильная обида на мать из-за трудных отношений в детстве. Отец ушел рано, а отчим домогался меня, никто не верил мне. Я жила...
2 ответа
Что происходит с моим психическим состоянием?
Аноним, 31 год, женский пол
19 сентября 2023 г. в 16:38
Я испытываю постоянные недомогания в отношениях с мужем и чувствую, что теряю контроль над собой. Как справиться с постоянными ссорами, раздражением и...
2 ответа
Как справиться с плохим настроением и раздражительностью?
Аноним
16 апреля 2024 г. в 13:22
Здравствуйте! Я испытываю сильное настроение и недовольство, часто ссорюсь с мужем и срываюсь на ребенке. Не знаю, как справиться с этой ситуацией и...
2 ответа
Как справиться с депрессией после предательства?
Аноним
21 мая 2017 г. в 12:20
Здравствуйте. У меня сложилась очень трудная ситуация: мой муж меня предал во время беременности, и хотя я его простила, я не могу забыть это...
2 ответа
Как совмещать семью и карьеру?
Аноним
19 июля 2018 г. в 12:39
Здравствуйте. У меня новая семья и двое детей, но я столкнулась с трудным выбором между карьерой и отношениями. Мой партнер очень требователен и...
2 ответа
Как справиться с усталостью и напряжением в семье?
Аноним
21 декабря 2020 г. в 21:45
Здравствуйте, помогите разобраться с ситуацией в семье. Жена страдает от депрессии, и я один занимаюсь ребенком, что приводит к усталости и...
2 ответа
Как справиться с психологическим давлением в семье?
Аноним
19 сентября 2017 г. в 13:12
Здравствуйте, я инвалид первой группы и живу с родителями. Отец ведёт себя как деспот, постоянно скандалит с мамой, и из-за этого у меня с ним...
2 ответа
Как справиться с ситуацией в семье?
Аноним, 28 лет, женский пол
21 апреля 2023 г. в 13:30
Здравствуйте! Я нахожусь в сложной ситуации в семье и чувствую себя подавленной. Мой муж часто проявляет равнодушие и даже агрессию, что негативно...
2 ответа
Как восстановить радость жизни без медикаментов?
Евгений, 35 лет, мужской пол
15 июля 2021 г. в 15:41
Можно ли без лекарств (антидепрессантов )или с помощью чего взять себя в руки и начать снова радоваться жизни и людям вокруг, после ряда событий...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Новосибирск
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Новосибирск
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Новосибирск
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут