Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психолога онлайн chevron-right

Как справиться с нагрузкой и чувством вины?

Вопрос закрыт

Как справиться с нагрузкой и чувством вины? — вопрос №1197446

Аноним, 31 год, женский пол

19 мая 2024 г. в 15:09

Я нахожусь в декретном отпуске и воспитываю двух маленьких детей, один из которых мой, а второго я забрала на себя из-за состояния здоровья брата. Мне очень тяжело справляться с этой нагрузкой, и иногда я чувствую вину перед детьми, когда срываюсь на них. Могу ли я получить совет по тому, как справиться с этой ситуацией и не потерять саму себя?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психолог

Стаж 10 лет

Важно помнить, что ваши чувства вполне нормальны, и вы не одна в этой ситуации. Рассмотрите возможность нахождения поддержки в группах для родителей, где можно делиться опытом и чувствами. Пробуйте планировать небольшие перерывы для себя, даже если это просто 10 минут в день на чтение книги или занятие вашим хобби. Также может помочь создание специальных ритуалов для ваших детей, которые позволят вам иметь немного времени в одиночестве, при этом дети будут заняты. Применение методов стресса, таких как глубокое дыхание или медитация, поможет вам сохранять спокойствие и фокусироваться на текущем моменте. Помните, что ваше эмоциональное состояние также влияет на благополучие детей.

20 мая 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Справляться с нагрузкой можно, уделяя время себе и своим интересам. Постарайтесь организовать режим, где будет место и для отдыха. Не стесняйтесь просить о помощи близких и делегировать некоторые обязанности. Чувство вины нормально, но важно помнить, что вы делаете все возможное для благополучия детей. Практика благодарности и позитивное саморазмышление могут помочь вам лучше справляться с эмоциями.

21 мая 2024 г.

Похожие вопросы

Почему не могу наслаждаться жизнью?

Аноним, 39 лет, женский пол

23 июня 2024 г. в 21:00

Здравствуйте. Мне 39 лет, и я испытываю недовольство своей жизнью. Все вокруг раздражает, включая мужа и его сына, который живет с нами. Я часто плачу...

2 ответа

Как отпустить обиду на родителей?

Аноним, 27 лет

26 июня 2023 г. в 12:17

Добрый вечер. У меня есть сильная обида на мать из-за трудных отношений в детстве. Отец ушел рано, а отчим домогался меня, никто не верил мне. Я жила...

2 ответа

Что происходит с моим психическим состоянием?

Аноним, 31 год, женский пол

19 сентября 2023 г. в 16:38

Я испытываю постоянные недомогания в отношениях с мужем и чувствую, что теряю контроль над собой. Как справиться с постоянными ссорами, раздражением и...

2 ответа

Как справиться с плохим настроением и раздражительностью?

Аноним

16 апреля 2024 г. в 13:22

Здравствуйте! Я испытываю сильное настроение и недовольство, часто ссорюсь с мужем и срываюсь на ребенке. Не знаю, как справиться с этой ситуацией и...

2 ответа

Как справиться с депрессией после предательства?

Аноним

21 мая 2017 г. в 12:20

Здравствуйте. У меня сложилась очень трудная ситуация: мой муж меня предал во время беременности, и хотя я его простила, я не могу забыть это...

2 ответа

Как совмещать семью и карьеру?

Аноним

19 июля 2018 г. в 12:39

Здравствуйте. У меня новая семья и двое детей, но я столкнулась с трудным выбором между карьерой и отношениями. Мой партнер очень требователен и...

2 ответа

Как справиться с усталостью и напряжением в семье?

Аноним

21 декабря 2020 г. в 21:45

Здравствуйте, помогите разобраться с ситуацией в семье. Жена страдает от депрессии, и я один занимаюсь ребенком, что приводит к усталости и...

2 ответа

Как справиться с психологическим давлением в семье?

Аноним

19 сентября 2017 г. в 13:12

Здравствуйте, я инвалид первой группы и живу с родителями. Отец ведёт себя как деспот, постоянно скандалит с мамой, и из-за этого у меня с ним...

2 ответа

Как справиться с ситуацией в семье?

Аноним, 28 лет, женский пол

21 апреля 2023 г. в 13:30

Здравствуйте! Я нахожусь в сложной ситуации в семье и чувствую себя подавленной. Мой муж часто проявляет равнодушие и даже агрессию, что негативно...

2 ответа

Как восстановить радость жизни без медикаментов?

Евгений, 35 лет, мужской пол

15 июля 2021 г. в 15:41

Можно ли без лекарств (антидепрессантов )или с помощью чего взять себя в руки и начать снова радоваться жизни и людям вокруг, после ряда событий...

1 ответ

Психологи онлайн

Сычова Татьяна Викторовна
4.6
5 отзывов
Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
Стаж 21 год, первая категория
Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
256 ответов
Кошеева Асият Темуровна
5.0
5 отзывов
Психолог
Стаж 3 года
Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
130 ответов
Никишин Андрей Александрович
4.7
6 отзывов
Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Стаж 16 лет, высшая категория
Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
127 ответов