Вопрос закрыт

Как справиться с хронической раздражительностью? — вопрос №1075384

Аноним
10 декабря 2023 г. в 22:10
Здравствуйте, доктор! У меня хроническая раздражительность на звуки и действия окружающих. Это мешает мне жить, и я часто выхожу из себя. Есть ли способы справиться с этой проблемой?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Для преодоления хронической раздражительности существует множество путей, помимо тех, которые уже были упомянуты. Важно начать с осознания триггеров, которые вызывают у вас раздражительность. Ведение дневника эмоций может помочь вам понять, что именно вызывает ваш дискомфорт. Также я рекомендую исследовать техники когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь изменить негативные мысли и реакции. В дополнение к дыхательным упражнениям и медитации полезно попробовать занятия йогой или тай чи, которые помогают расслабить и ум, и тело. Если раздражительность серьезно влияет на качество вашей жизни, стоит рассмотреть возможность медикаментозного лечения, которое может помочь сбалансировать ваше эмоциональное состояние. Консультация с психотерапевтом также будет полезной, так как он поможет вам разобраться в глубинных причинах ваших эмоций и предложит индивидуальные стратегии выхода из этой ситуации.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться с хронической раздражительностью можно с помощью различных методов, таких как дыхательные техники, регулярные физические упражнения и медитация. Также важно обратить внимание на свое эмоциональное состояние и, возможно, консультироваться с психологом.

Похожие вопросы
Как справиться с фобиями и страхами?
Аноним, 35 лет, женский пол
18 июля 2024 г. в 13:13
Здравствуйте. Я Елена, мне 35 лет. После родов у меня появились страхи, в частности, фобия высоты. Сейчас мне трудно находиться выше метра, мне плохо...
2 ответа
Нормально ли испытывать такие чувства?
Аноним, женский пол
11 августа 2019 г. в 20:02
Здравствуйте, я с детства испытываю интерес к причинению боли и часто смотрю соответствующие ролики. Понимаю, что это неправильно, и, в принципе, могу...
2 ответа
Как справиться со страхом после утраты ребенка?
Аноним
19 мая 2018 г. в 22:37
Здравствуйте! У меня был тяжелый опыт – после первых родов умер ребенок. Даже несмотря на то, что у нас с мужем уже двое детей, страх и нервозность за...
2 ответа
Как преодолеть паранойю?
Аноним
19 августа 2019 г. в 17:48
Здравствуйте, у меня есть проблемы с паранойей. Я постоянно подозреваю свою девушку в неискренности, не доверяю знакомым и даже родственникам. Мои...
2 ответа
Как справиться со страхом перед природными стихиями?
Аноним
11 октября 2016 г. в 00:49
Здравствуйте! Я боюсь грозы с детства, но сейчас этот страх стал невыносимым. Ночью я не могу спокойно лежать в кровати, ищу укрытие и прячусь в...
2 ответа
Как бороться с фобией?
Аноним
02 июня 2017 г. в 11:19
Добрый вечер. У меня, вероятно, фобия: я не могу выйти из дома, пока не проверю всё множество раз. Это меня очень напрягает. Что мне делать, чтобы...
2 ответа
Как справиться с частыми вспышками гнева?
Аноним
26 января 2022 г. в 20:03
Здравствуйте! Мне 32 года, замужем 9 лет и у меня двое детей. Сталкиваюсь с частыми вспышками гнева из-за мелочей, что приводит к неприятным...
2 ответа
Почему я так легко раздражаюсь?
Аноним
19 июля 2019 г. в 15:36
Я заметила, что стала легко раздражаться и выходить из себя по мелочам. Это происходит часто, особенно когда что-то не на своем месте. Когда...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми страхами после утраты?
Аноним
11 сентября 2016 г. в 19:31
Здравствуйте! Я пережила потерю мамы несколько месяцев назад и теперь испытываю страх за себя и своих детей. Думаю о том, что мы можем заболеть или...
2 ответа
Как справиться с фобией потери близких?
Аноним, 23 года, женский пол
30 июля 2019 г. в 12:04
У меня фобия потери близких людей. В прошлом году сестра родила, и роды были очень тяжелыми. Я пережила страх за её жизнь, и теперь, спустя год, у...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Таганрог
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Таганрог
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут