Вопрос закрыт

Как бороться с фобией? — вопрос №116662

Аноним
02 июня 2017 г. в 11:19
Добрый вечер. У меня, вероятно, фобия: я не могу выйти из дома, пока не проверю всё множество раз. Это меня очень напрягает. Что мне делать, чтобы справиться с этим?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к психологу для оценки состояния и разработки индивидуального плана лечения, который может включать когнитивно-поведенческую терапию и релаксационные техники.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Для начала, важно понять, что ваше состояние действительно требует внимания и профессиональной помощи. Помимо обращения к психологу, есть несколько методов, которые могут помочь вам справиться с фобией. Во-первых, попробуйте вести дневник, в который будете записывать свои страхи и ситуации, когда они проявляются. Это поможет вам осознать и проанализировать свои чувства. Во-вторых, рекомендуется использовать методы десенсибилизации, то есть постепенно и контролируемо подвергать себя тем ситуациям, которые вызывают страх, начиная с менее тревожных и постепенно переходя к более сложным. Также стоит рассмотреть возможность применения дыхательных техник, чтобы снизить уровень тревожности в моменты страха. Это могут быть глубокие и спокойные вдохи с последующим выдохом. Не забывайте, что важно окружить себя поддерживающими людьми и делиться своими ощущениями с близкими.

Похожие вопросы
Как справиться с фобиями и страхами?
Аноним, 35 лет, женский пол
18 июля 2024 г. в 13:13
Здравствуйте. Я Елена, мне 35 лет. После родов у меня появились страхи, в частности, фобия высоты. Сейчас мне трудно находиться выше метра, мне плохо...
2 ответа
Что делать с состоянием тумана в голове после стресса?
Аноним, 19 лет, мужской пол
17 июня 2023 г. в 19:17
Здравствуйте, 4 дня назад у меня был экзамен, и я сильно переживал. После того как сдал, я почувствовал странное состояние — как будто у меня туман в...
2 ответа
Что со мной происходит и как это исправить?
Аноним, мужской пол
08 декабря 2022 г. в 20:31
Здравствуйте, мне 21 год, и у меня есть проблемы, которые меня беспокоят. Я не чувствую интереса к жизни и учебе, у меня слабая концентрация и...
2 ответа
Что делать с постоянным чувством страха и паники?
Аноним
04 февраля 2023 г. в 16:44
Уже около двух лет я страдаю от фобий и постоянного чувства страха. Боюсь замкнутых пространств и полетов, испытываю панические атаки и мысли о...
2 ответа
Как справиться со страхом перед природными стихиями?
Аноним
11 октября 2016 г. в 00:49
Здравствуйте! Я боюсь грозы с детства, но сейчас этот страх стал невыносимым. Ночью я не могу спокойно лежать в кровати, ищу укрытие и прячусь в...
2 ответа
Как справиться с моральным давлением на работе?
Аноним
02 января 2022 г. в 15:17
Я работаю педагогом по сменам, и у меня уже 10 лет возникают проблемы с моральным давлением со стороны директора. Хотя я довольна своей работой и...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом и тревогой?
Аноним, 21 год, женский пол
11 февраля 2017 г. в 12:35
Здравствуйте, я испытываю постоянный страх и нервозность, и не знаю, как с этим справиться. У меня есть проблемы со здоровьем, именно из-за них я хочу...
2 ответа
Как справиться с фобией потери близких?
Аноним, 23 года, женский пол
30 июля 2019 г. в 12:04
У меня фобия потери близких людей. В прошлом году сестра родила, и роды были очень тяжелыми. Я пережила страх за её жизнь, и теперь, спустя год, у...
2 ответа
Как справиться с депрессией и моральной усталостью?
Аноним
16 августа 2016 г. в 15:14
Здравствуйте. Я давно нахожусь в сложных отношениях с женатым мужчиной, и сейчас мне тяжело. Я чувствую себя эмоционально истощенной и страдаю от...
2 ответа
Как справиться с хронической раздражительностью?
Аноним
10 декабря 2023 г. в 22:10
Здравствуйте, доктор! У меня хроническая раздражительность на звуки и действия окружающих. Это мешает мне жить, и я часто выхожу из себя. Есть ли...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Череповец
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Череповец
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут