Ставрополь

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как справиться с храпом партнёра и недосыпанием?

Вопрос закрыт

Как справиться с храпом партнёра и недосыпанием? — вопрос №538619

Аноним, 43 года, женский пол

12 сентября 2021 г. в 18:16

Здравствуйте, доктор! Я страдаю от хронического недосыпания и головной боли, что может быть связано с тем, что мой сожитель сильно храпит. Это делает мой сон ужасно некомфортным, и я уже не знаю, как с этим справиться. В некоторых случаях я физически или нервно устаю, но даже это не всегда помогает мне заснуть. Чувствую себя в растерянности и подумываю о расставании, если ситуация не изменится. Какие советы вы могли бы дать в этой ситуации?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Обратите внимание на регулярность распорядка сна, важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Попробуйте использовать белый шум или специальные приложения для медитации, чтобы заглушить звуки храпа. Также стоит обсудить с партнёром изменения в образе жизни, такие как снижение потребления алкоголя и отказ от курения, которые могут способствовать храпу. Психотерапевт может помочь вам справиться с эмоциональной нагрузкой на фоне недосыпа и стресса.

14 сентября 2021 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте обратить внимание на позу, в которой спит ваш партнёр, так как храп может усиливаться в определённых положениях. Также стоит рассмотреть использование специальных подушек или препаратов, которые помогут снизить храп. Возможно, стоит обсудить с ним возможность консультации у врача для выявления причин. Не забывайте про собственное здоровье: если возможно, спите в другой комнате, чтобы вы могли нормально отдыхать.

15 сентября 2021 г.

Похожие вопросы

Как улучшить сон и успокоить нервы?

Аноним, 29 лет, женский пол

17 марта 2024 г. в 11:35

Здравствуйте. У меня постоянный стресс на работе с детьми, из-за этого дёргается веко, особенно с утра. Дёргается глаз и иногда рука. Я плохо сплю,...

2 ответа

Как справиться с эмоциональными и физическими симптомами стресса?

Аноним

12 июня 2024 г. в 16:31

Здравствуйте. Мне 19 лет, и последние полтора года у меня проявляются симптомы, такие как дрожь при стрессе, особенно во время ссор с молодым...

2 ответа

Как справиться с мышечным напряжением и улучшить сон?

Аноним, женский пол

08 ноября 2022 г. в 13:23

У меня неврастения и эмоциональное выгорание. Проблемы с мышечным напряжением в спине и грудной клетке. С утра испытываю нервозность, плохо засыпаю и...

2 ответа

Какие причины бессонницы и вздрагивания?

Аноним, женский пол

08 марта 2024 г. в 14:59

Здравствуйте. У моей сестры появилось вздрагивание в разных частях тела, даже голова вздрагивает, когда она начинает засыпать. Ночью такие эпизоды...

2 ответа

Как облегчить симптомы неврастении перед экзаменом?

Аноним

19 апреля 2019 г. в 18:31

Здравствуйте, мне недавно поставили диагноз неврастения, и это мешает мне учиться. Особенно трудно дается математика, где я часто делаю ошибки из-за...

2 ответа

Как помочь мужу с проблемами сна?

Аноним

23 января 2019 г. в 11:46

У моего мужа проблемы со сном: он сильно храпит и часто разговаривает во сне, иногда даже встает. Это продолжается два года. Меня беспокоит его...

2 ответа

Почему я ранним утром просыпаюсь и не могу заснуть?

Аноним, 27 лет, мужской пол

06 июля 2019 г. в 15:59

Здравствуйте! У меня проблема с ранним пробуждением. Я просыпаюсь в 5-6 утра и больше не могу заснуть, хотя ложусь спать в разное время. Это...

2 ответа

Как наладить месячные?

Ольга, 24 года, женский пол

20 мая 2023 г. в 13:56

Здравствуйте, прошу вас подскажите пожалуйста как можно наладить месячные. Месяца два и более были недосыпы порой спала только часов по 5-6 и ещё...

2 ответа

Как справиться с хронической бессонницей?

Наиль, 56 лет, мужской пол

25 февраля 2023 г. в 17:08

Не могу выспаться длительное время! Сплю по два - три часа в сутки. Сил больше нет!

3 ответа

Как справиться со стрессом и нарушениями сна?

Ирина, 56 лет, женский пол

30 июня 2022 г. в 18:45

В виду череды стрессовых ситуаций, разладился сон. Больше года не могу спать спокойно, без таблеток. Могу засыпать сама , но часа в 2 , 4 ночи...

1 ответ

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа