Пермь

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация невролога онлайн chevron-right

Как улучшить сон и успокоить нервы?

Вопрос закрыт

Как улучшить сон и успокоить нервы? — вопрос №1148251

Аноним, 29 лет, женский пол

17 марта 2024 г. в 11:35

Здравствуйте. У меня постоянный стресс на работе с детьми, из-за этого дёргается веко, особенно с утра. Дёргается глаз и иногда рука. Я плохо сплю, чувствительный к звукам и использую беруши, но у меня от них болят уши. Я замечаю, что общаюсь с близкими с раздражением. Пью витамины, но что ещё могу попробовать, чтобы улучшить сон и успокоить нервы? Раньше были приступы паники, тогда я принимала Атаракс и флуоксетин.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте создать расслабляющую вечернюю рутину, включающую медитацию или легкие физические упражнения. Рассмотрите возможность консультации с психологом для работы со стрессом. Важно также контролировать уровень стресса на работе и выделять время для отдыха.

19 марта 2024 г.

Медицинский консультант

5.0

Невролог

Стаж 10 лет

Для улучшения сна и успокоения нервов имеет смысл обратить внимание на режим дня и качество питания. Постарайтесь исключить кофеин и сахар во второй половине дня, и включить в рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи или темный шоколад. Рассмотрите возможность добавления йоги или дыхательных практик, которые помогут расслабиться и снизить уровень тревожности. Возможно, стоит обсудить с врачом возможность корректировки медикаментозной терапии, учитывая прошлые приступы паники.

20 марта 2024 г.

Похожие вопросы

Как восстановить нормальный сон?

Аноним, 42 года, женский пол

02 февраля 2023 г. в 00:12

У меня проблемы со сном после длительного стресса и лечения болей в спине. Я не могу уснуть из-за шумов в окружении и часто сплю поверхностно. Как мне...

2 ответа

Как избавиться от страха не уснуть?

Аноним, 32 года

27 декабря 2022 г. в 11:37

Добрый день. Я беременела в июне, а с ноября начали мучить боли в спине и плохой сон. После неприятностей на работе в декабре с января не сплю совсем....

2 ответа

Как выбрать витамины группы В?

Аноним, 48 лет, женский пол

05 ноября 2024 г. в 15:23

Здравствуйте! У меня постоянные ноющие боли в пояснице и мышцах шеи, особенно когда стою. Я нахожусь в стрессе, и это сказывается на моем состоянии....

2 ответа

Как разгрузить и подпитать мозг при стрессе?

Аноним, 39 лет

14 августа 2024 г. в 20:38

Здравствуйте! У меня был длительный нервный стресс, из-за которого я чувствую, что мой мозг перегружен. Я хочу оставаться дееспособной, но состояние...

2 ответа

Как лечить крайнее истощение нервной системы?

Аноним, мужской пол

10 апреля 2023 г. в 02:07

Здравствуйте. У меня есть подозрение на крайнее истощение нервной системы и хотелось бы узнать о возможных вариантах лечения. Началось все в декабре...

2 ответа

Как восстановить гормональный фон и справиться со стрессом?

Аноним, женский пол

09 июня 2016 г. в 01:27

Здравствуйте. На фоне длительного стресса у меня появилась сильная сухость кожи на теле, давящая боль в висках и сбой в менструальном цикле. Я...

2 ответа

Как улучшить качество сна при постоянных пробуждениях?

Аноним, 27 лет, мужской пол

26 мая 2017 г. в 21:23

У меня уже год проблемы со сном, которые начались из-за стресса. Я часто просыпаюсь по ночам, хотя засыпаю без проблем. Лечился разными препаратами,...

2 ответа

Какие препараты помогут при сильной нервной тревожности?

Мария, 18 лет, женский пол

25 сентября 2024 г. в 14:48

То трагедия случилась и мне жутко не хотелось находиться в этом месте, в этом доме. Я рыдала абсолютно каждую секунду и тряслась. Какая-то ярая боль...

1 ответ

Как справиться с симптомами ВСР и тревожностью?

полина, 23 года, женский пол

04 декабря 2022 г. в 12:01

Здравствуйте! Подскажите мне пожалуйста, меня беспокоят симптомы всд уже около 4лет, где-то спады, где-то подъемы. Паники были, всё было. Не ела...

1 ответ

Почему я много сплю и что с этим делать?

Сергей, 40 лет, мужской пол

17 мая 2022 г. в 16:53

Много сплю, ночью, днем, вечером...Может витамины какие попить, изменить режим дня. (работаю на удаленке, много с компьютером, на улице бываю 30 мин в...

3 ответа

Неврологи онлайн

Тихомиров Сергей Евгеньевич
4.9
110 отзывов
Невролог, Нейрохирург
Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
7094 ответа
Егорова Ирина Николаевна
4.9
35 отзывов
Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
Стаж 8 лет
Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
2239 ответов
Водопьянов Владимир Анатольевич
4.9
7 отзывов
Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
767 ответов