Как справиться с долгой бессонницей? — вопрос №366472

Проблемы со сном могут быть следствием различных факторов, и в вашем случае это может быть связано с недавним стрессом, поездкой и приемом добавок. Рекомендую вам более пристально обратить внимание на свой эмоциональный фон и использовать активно релаксацию, например, йогу или прогулки на свежем воздухе. Возможно, потребуется также более глубокое исследование вашего состояния, чтобы исключить другие возможные причины бессонницы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальной помощи.

Бессонница может быть вызвана множеством факторов, включая стресс, изменения в окружающей среде и прием некоторых добавок. В вашем случае, поездка в Геленджик и пережитый стресс могут сыграть значительную роль в развитии бессонницы. Учитывая, что вы спите всего по 1-2 часа в ночь, это может привести к ухудшению вашего физического и психологического состояния, включая тики и потерю эластичности кожи. Чтобы справиться с бессонницей, рекомендуется следующее: 1. Установите режим сна: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. 2. Создайте комфортные условия для сна: темная, тихая комната с оптимальной температурой. 3. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. 4. Ограничьте использование экранов (смартфонов, компьютеров) за час до сна, так как синее свечение может мешать выработке мелатонина. 5. Попробуйте методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень тревожности. 6. Обратите внимание на ваше питание: употребление легкой пищи перед сном может улучшить качество сна. 7. Если вы продолжите испытывать проблемы со сном, стоит обратиться к врачу за консультацией и, возможно, за соответствующим лечением. Также внимательно отнеситесь к приему добавок, таких как бады арго, и обсудите этот вопрос с врачом, так как они могут оказывать влияние на ваше состояние. Всегда лучше проконсультироваться со специалистом, поскольку бессонница может быть симптомом более серьезных заболеваний. Заботьтесь о своем здоровье, и не стесняйтесь обращаться за помощью.