Вопрос закрыт

Как восстановить сон после стресса? — вопрос №18970

Аноним
25 марта 2016 г. в 19:58
Здравствуйте. У меня возникла бессонница после перенесённого стресса. Даже после значительной физической нагрузки у меня не появляется желание спать. Как мне восстановить свой сон в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для восстановления сна после стресса попробуйте установить регулярный график сна, избегайте кофеина и экранов перед сном, а также практикуйте релаксацию перед сном, такие как глубокое дыхание или медитация.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Попробуйте дополнительно включить в распорядок дня физическую активность, но не ближе чем за три часа до сна, и постарайтесь уделять время на свежем воздухе. Обратите внимание на обстановку в спальне: она должна быть комфортной и способствующей расслаблению. Также рекомендуется вести дневник, куда можно записывать мысли и переживания, что может помочь облегчить умственное напряжение перед сном.

Похожие вопросы
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 18 лет, мужской пол
28 апреля 2022 г. в 12:42
У меня проблемы со сном: раньше спал 6-7 часов, но после увольнения я начал плохо спать. Просыпаюсь каждые 2-3 часа и чувствую себя уставшим. Сегодня...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, женский пол
11 мая 2021 г. в 18:57
Добрый день. Я имела проблемы со сном после того, как ночами смотрела фильмы на телефоне при выключенном свете. С тех пор у меня возникают трудности с...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и улучшить качество сна?
Аноним, 28 лет, мужской пол
05 ноября 2023 г. в 23:37
У меня проблемы со сном, которые начинают ухудшаться. Раньше я засыпал без проблем, но с 2017 года начал испытывать трудности, особенно в стрессовые...
2 ответа
Что делать при ночных вскакиваниях с криками?
Аноним, 23 года, мужской пол
03 апреля 2022 г. в 00:53
Здравствуйте. Мне 23 года, и по ночам я просыпаюсь с криками не своим голосом и бегаю по квартире. Утром не помню, что произошло, хотя иногда помню...
2 ответа
Как бороться с хронической усталостью и проблемами со сном?
Олеся, 38 лет, женский пол
21 октября 2024 г. в 07:42
Беспокоит хроническая усталость, отсутствие концентрации и несобранность. Всё это как результат отсутствия нормального сна. Подолгу не могу заснуть,...
1 ответ
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Почему нарушился сон и появилась раздражительность?
Альбина, 26 лет, женский пол
21 ноября 2023 г. в 09:55
Здравствуйте,я очень плохо сплю в течении 3 дней,часто просыпаюсь,вздрагиваю, постоянно что-то кажется,шугаюсь громких звуков,очень...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и кошмарами?
Илья, 22 года, мужской пол
14 ноября 2022 г. в 13:11
Доброго времени суток. Долгое время (близится к году) не могу выспаться. Не запоминаются сны, а если и запоминаются, то кошмары. Думал, что дело в...
1 ответ
Что делать с плохим сном и постоянной усталостью?
Лариса, 61 год, женский пол
24 января 2018 г. в 15:03
Очень плохой сон, много раз просыпаюсь и долго не могу заснуть. Утром встаю разбитая, днем хочется спать. Стала раздражительной.
3 ответа
Почему я слышу громкие голоса во сне?
Инна, 45 лет, женский пол
03 сентября 2017 г. в 08:33
В последние полгода было много стрессов. Очень ухудшился сон. А в последнюю неделю я просыпаюсь от того, что слышу очень громкие голоса, такое...
4 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут