Томск

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как справиться с бессонницей без антидепрессантов?

Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей без антидепрессантов? — вопрос №52232

Аноним, 33 года, женский пол

22 августа 2016 г. в 21:36

Здравствуйте! У меня постоянные проблемы со сном на фоне беспокойства и стрессов. Принимала разные препараты, но бессонница возвращается. Врач предложил антидепрессанты, но я боюсь побочных эффектов и не хочу злоупотреблять таблетками. Обязательно ли принимать антидепрессанты для улучшения сна? Что вы посоветуете в данной ситуации?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Изменение режима сна и использование методов релаксации действительно могут быть полезными. Стоит также обратить внимание на свой рацион и включить в него продукты, богатые магнием и триптофаном, которые способствуют улучшению сна. Не менее важно создать комфортную атмосферу для сна, включая темноту и тихую обстановку, и соблюдать регулярность в часах отхода ко сну. Консультация с психотерапевтом может помочь разобрать причины тревоги и выработать стратегии её управления.

25 августа 2016 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Можно попробовать изменить режим сна, использовать методы релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание, а также заниматься физической активностью и избегать кофеина перед сном. Эти подходы могут помочь улучшить качество сна.

25 августа 2016 г.

Похожие вопросы

Как справиться с нарушениями сна?

Аноним, 27 лет, женский пол

10 мая 2022 г. в 11:31

Здравствуйте. У меня проблемы со сном — я каждый вечер просыпаюсь через 4 часа после засыпания и не могу снова уснуть сразу. Это продолжается уже...

2 ответа

Нормально ли усиление тревоги при приеме Элицеи?

Аноним, 37 лет

06 декабря 2023 г. в 14:06

Здравствуйте. У меня тревожное расстройство, и после начала приема Элицеи на дозе 20 у меня усилилась тревога, появился плохой сон и постоянный страх....

2 ответа

Что делать при страхе не заснуть?

Аноним, 20 лет, мужской пол

04 сентября 2024 г. в 21:41

Здравствуйте. У меня возникли серьезные проблемы со сном после стрессовой ситуации. Сплю очень мало и возникает страх не заснуть, даже когда сильно...

2 ответа

Как восстановить сон после стресса?

Аноним

25 марта 2016 г. в 19:58

Здравствуйте. У меня возникла бессонница после перенесённого стресса. Даже после значительной физической нагрузки у меня не появляется желание спать....

2 ответа

Как справиться с бессонницей и улучшить качество сна?

Аноним, 28 лет, мужской пол

05 ноября 2023 г. в 23:37

У меня проблемы со сном, которые начинают ухудшаться. Раньше я засыпал без проблем, но с 2017 года начал испытывать трудности, особенно в стрессовые...

2 ответа

Как избавиться от навязчивых мыслей и бессонницы?

Аноним, 34 года, женский пол

16 июля 2022 г. в 13:59

Здравствуйте! Мне 34 года, и на протяжении последних двух месяцев я испытываю трудности с засыпанием из-за постоянных навязчивых мыслей. Это приводит...

2 ответа

Как справиться с бессонницей из-за волнения?

Аноним

23 ноября 2021 г. в 12:06

У меня проблемы со сном: не могу уснуть, если знаю, что на следующий день нужно куда-то идти. Из-за этого испытываю сильное волнение и не знаю, как с...

2 ответа

Как справиться с нервными срывами и плохим сном?

Анастасия, 40 лет, женский пол

08 октября 2024 г. в 23:20

Здравствуйте, такая проблема, мучают нервные срывы, плохо сплю. Дети не слушаются от этого начинается сильная раздражительность и соответственно...

2 ответа

Можно ли сочетать снотворное и антидепрессанты?

Ольга, 56 лет, женский пол

24 августа 2024 г. в 16:28

Можно ли принимать снотворное вместе с антидепрессантом?Просыпаюсь в 2 часа ночи и больше не могу спать.Антидепрессант пью в связи с недавней смертью...

4 ответа

Как справиться с перепадами настроения и усталостью?

Анастасия, 30 лет, женский пол

23 июля 2022 г. в 21:35

Добрый день! На протяжении нескольких лет страдаю перепадами настроения, но последние 1,5 года ситуация усугубилась: плохо сплю, сон либо не глубокий,...

1 ответ

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа