Как справиться с депрессией и тревогой перед экзаменами? — вопрос №589078

Важно обратиться к психологу, который поможет разобраться с вашими чувствами и предложит эффективные техники для управления тревогой. Попробуйте также уделять время физической активности и практикам релаксации, это может улучшить ваше общее состояние. Поддержка близких тоже играет большую роль в такие моменты.

Обратитесь к психологу, который может помочь вам разобраться с вашими чувствами и предложить техники управления тревогой. Дополнительно, регулярные занятия физической активностью могут значительно улучшить ваше общее состояние. Вы можете попробовать йогу или медитацию, которые помогают сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень стресса. Также подумайте о ведении дневника, где вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам увидеть ситуацию под другим углом и освободиться от зацикливания на негативе. Постарайтесь наладить режим сна и питания; отказ от бумаг может ухудшить ваше состояние. Регулярные общения с друзьями и семьей также могут стать поддержкой в трудные времена. Возможно, вам стоит рассмотреть участие в группах поддержки или онлайн-форумах, где можно поделиться своими переживаниями с теми, кто проходит через похожие испытания. Научитесь распознавать и останавливать негативные мысли, заменяя их позитивными утверждениями.