Как справиться со стрессом и проблемами с сном? — вопрос №222644

Здравствуйте,Ольга! Вам нужна очная консультация психлога/психотерапевта. Заочно невозможно назначить препараты, кроме этого Вам нужно именно пообщаться с доктором.

Здравствуйте, Ольга! Из вашего письма видно, что вы привыкли много терпеть и подавлять неприятные переживания. Однако, такой способ не приводит к исчезновению подавляемых чувств. Они накапливаются внутри вас в виде энергии, которая требует выхода наружу. и если такого выхода нет, то начинают в психике "подрывную" работу изнутри. Чувства уходят в область неосознаваемого и могут выражаться в виде психосоматических симптомов, фоновой (постоянной) тревоги или депрессии. Единственный способ избавиться от них - это признать право на их существование, детально рассмотреть и изучить их, то есть прожить их. Самостоятельно бывает сложно это сделать и тогда психолог может помочь вам отреагировать неприятные переживания в безопасной для вас и окружающих форме. Вы рассказываете про трудности общения с другими людьми. Возникающие неловкость и стеснение при этом вызывают у вас чувства ужаса. Такой сильный страх до ужаса может возникать вследствие полученного негативного опыта отношений, неоднократного отвержения со стороны близких людей, как правило, родителей. Такие глубинные проблемы не лечатся таблетками, а решаются в личной терапии при поддержке специалиста (психолога или психотерапевта). В зависимости от формы и тяжести расстройства психотерапия может применяться самостоятельно или в совокупности с медикаментозной поддержкой. Таблетки выравнивают состояние на биохимическом уровне, а психотерапия - на эмоциональном и смысловом. Если захотите больше со мной пообщаться, обращайтесь за скайп консультацией.

Ваши симптомы свидетельствуют о выраженном уровне тревожности и нарушениях сна, что требует комплексного подхода. Для быстрого облегчения состояния можно попробовать методы релаксации, например, дыхательные упражнения или медитацию, но для продолжительного улучшения необходима консультация психотерапевта или психиатра. Возможно, потребуется назначение более эффективных препаратов под наблюдением врача. Краснота лица при стеснении связана с повышенной реактивностью сосудов, существуют методы терапии, которые может подобрать специалист. Повышенная потливость подмышек также лечится у дерматолога с учетом ваших возможностей. Обратитесь к врачу для подробного обследования и индивидуального лечения, самолечение в вашем случае может быть неэффективным и даже опасным.

Описанные вами симптомы указывают на выраженную тревожность, что требует комплексного и профессионального подхода. Действительно, методы релаксации и дыхательные упражнения могут частично помочь, но при наличии длительных нарушений сна и эмоциональной лабильности необходима полноценная психотерапия и оценка психиатра, возможно с назначением рецептурных препаратов. Кроме того, с точки зрения психотерапевта полезно рассмотреть терапию когнитивно-поведенческой направленности, которая научит вас контролировать реакцию на стрессовые ситуации. По поводу красноты лица при стеснении – это реакция сосудистой системы, и существует в том числе медикаментозное лечение, которое подбирается индивидуально; в некоторых случаях помогает селективная бета-блокаторная терапия, но это требует консультации специалиста. Что касается повышенной потливости, учитывая, что инъекции ботулинического токсина дороги, можно рассмотреть альтернативы, такие как антиперспиранты с высоким содержанием хлорида алюминия или ионофорез. Самолечение в такой ситуации неэффективно и может усугубить состояние, настоятельно рекомендую обратиться к врачу для детального обследования и назначения комплексного лечения.