Ситуация, в которой вы находитесь, действительно очень сложная и эмоционально тяжелая. Депрессия и страхи нередко возникают после тяжелых переживаний, таких как замершая беременность. Прежде всего, важно понимать, что вы не одиноки в своих чувствах, и это нормально - испытывать страхи и грусть в такой ситуации. Первый шаг к улучшению вашего состояния - это признать свои эмоции. Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, и осознать, что это естественная реакция на утрату. Возможно, вам стоит попробовать вести дневник, где вы сможете выплескивать свои мысли и эмоции. Это поможет вам понять себя лучше. Открытость в общении с мужем может значительно помочь вам обоим. Даже если вы волнуетесь о том, как он воспримет тему, разговор может стать важным шагом в укреплении вашей связи и поддержке друг друга. Возможно, стоит выбрать момент, когда вы оба будете готовы говорить на эту тему, и поделиться своими страхами и переживаниями. Кроме того, постарайтесь найти поддержку вне семейного круга, например, в группе поддержки для женщин, переживших подобный опыт. Общение с людьми, которые понимают ваши чувства, может оказать значительное положительное влияние. Вы также можете рассмотреть возможность обращения к психологу или психотерапевту, который поможет вам справиться с депрессией и страхами, а также предоставит инструменты для работы с этими эмоциями. Также полезно обратить внимание на свои физические потребности. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и достаточный сон могут существенно улучшить ваше общее состояние. Постарайтесь выделять время для занятий, которые приносят вам радость и расслабление, будь то чтение, прогулки на свежем воздухе или увлечение хобби. Помните, что процесс восстановления требует времени, и важно быть терпеливой к себе. Вы имеете право на свои чувства и достойны поддержки в этот трудный период.
Саратов
Личный кабинет 
