Вопрос закрыт

Как научиться контролировать свои эмоции? — вопрос №415048

Аноним
17 июля 2020 г. в 15:26
Здравствуйте, у меня есть проблемы с контролем своих эмоций. Я часто нервничаю, кричу на детей и мужа, и чувствую, что с ума схожу. Как мне научиться справляться с этим поведением и лучше контролировать свои эмоции?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется заниматься самоанализом, выявлять триггеры, вызывающие эмоции, а также осваивать техники релаксации, например, дыхательные упражнения или медитацию. Психотерапия может быть полезной для глубокого понимания и изменения привычек. Не стоит стесняться обращаться за помощью к специалистам.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Контроль над эмоциями — это навык, который можно развить со временем. Важно понять, что эмоции естественны, но способы их выражения могут быть более или менее конструктивными. Один из первых шагов — это самонаблюдение, чтобы осознать, какие ситуации вызывают напряжение и негативные эмоции. Записывайте свои ощущения и поведение в дневник, это поможет выявить закономерности. Помимо техник релаксации и медитации, стоит рассмотреть практику благодарности. Она помогает сместить фокус с негативных эмоций на положительные моменты в жизни. Также, физическая активность может значительно помочь в снижении уровня стресса, так как во время занятий спортом выделяются гормоны счастья. Психотерапия действительно может быть полезной для понимания корней ваших реакций, но также можно рассмотреть групповые занятия по эмоциональному интеллекта, где вы сможете обменяться опытом с другими людьми. Постепенное внедрение этих практик в повседневную жизнь положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии и семейных отношениях. Если чувствуете, что не справляетесь в одиночку, не стесняйтесь искать поддержку как у друзей, так и у профессионалов.

Похожие вопросы
Почему не могу наслаждаться жизнью?
Аноним, 39 лет, женский пол
23 июня 2024 г. в 21:00
Здравствуйте. Мне 39 лет, и я испытываю недовольство своей жизнью. Все вокруг раздражает, включая мужа и его сына, который живет с нами. Я часто плачу...
2 ответа
Как справиться с ощущением угнетённости и проблемами в семье?
Аноним, 29 лет, женский пол
13 июля 2022 г. в 13:39
Я чувствую себя угнетённой и не вижу выхода из сложившейся ситуации. Мне 29 лет, у меня семья и трое детей, но я не могу построить карьеру. Жизнь...
2 ответа
Как справиться с депрессией и конфликтом в семье?
Аноним
27 июля 2018 г. в 21:14
Здравствуйте, я чувствую себя потерянной и у меня возможно депрессия. Я замужем 16 лет, у меня двое детей, и мы живем со свекровью, которая постоянно...
2 ответа
Как справиться с последствиями измены мужа?
Аноним
12 мая 2017 г. в 18:54
Я не могу нормально жить после измены мужа, об этом узнала почти 2 года назад, и с тех пор сталкиваюсь с проблемами в отношениях и здоровье. Как мне...
2 ответа
Как справиться с проблемами в семье во время беременности?
Аноним
03 мая 2018 г. в 23:41
Здравствуйте, я беременна на пятом месяце и переживаю из-за состояния своего здоровья и семейной ситуации. У меня были проблемы с пищеварением и...
2 ответа
Как справиться с негативом и паническими атаками?
Аноним, 22 года, женский пол
24 мая 2024 г. в 02:15
Здравствуйте! Мне 22 года, у меня двое детей, и я чувствую себя очень одинокой. Я долго нахожусь в декрете, и мне не хватает общения. У мужа плотный...
2 ответа
Как справиться с депрессией и нагрузками в семье?
Аноним
09 сентября 2020 г. в 21:03
Я страдаю от депрессии и перегрузок с воспитанием троих детей, так как мой муж полностью переложил эти обязанности на меня. Я чувствую постоянную...
2 ответа
Как найти душевное спокойствие в трудной ситуации?
Аноним
22 августа 2016 г. в 14:59
Здравствуйте! Я нахожусь в сложной ситуации и ищу способы успокоить себя. У меня была работа и уютная квартира в деревне, но после переезда в городок...
2 ответа
Как справиться с подавленностью и страхами?
Ангелина, 34 года, женский пол
06 сентября 2024 г. в 22:02
Здравствуйте! Каждый день плачу, чувствую свою никчёмность, не люблю себя, свое тело, ощущение что ни на, что не способна, боюсь общения с незнакомыми...
2 ответа
Как справиться с потерей семьи и поддержать себя?
Сергей, 34 года, мужской пол
27 марта 2021 г. в 04:24
Здраствуйте завут Сергей от меня ушла жена не обьеснив причину забрала ребенка потом узнал что уние нашли рак мне это без разницы мне нужна семья я...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут