Как справиться с депрессией и паническими атаками? — вопрос №1176959

Обратиться к психотерапевту действительно является необходимым шагом. Психотерапия может помочь вам проработать ваше состояние и найти причины возникновения депрессии и панических атак. Использование когнитивно-поведенческой терапии может быть особенно эффективным в вашем случае, поскольку она направлена на изменение негативных мыслительных паттернов. Кроме того, стоит рассмотреть возможность медикаментозной терапии, если это будет рекомендовано врачом-психиатром. Кроме того, фокус на физической активности может значительно улучшить ваше состояние, так как выполнение ежедневных упражнений способствует выработке эндорфинов, которые могут повысить настроение. Применение техник релаксации, таких как йога или медитация, также поможет вам управлять уровнем стресса и снизить частоту панических атак. Не забывайте о социальной поддержке – общение с друзьями или участие в группах поддержки может стать важным ресурсом в процессе восстановления. Попробуйте также вести дневник, чтобы записывать свои мысли и эмоции, это может помочь вам понять свои триггеры и лучше справляться с ними.

Важно обратиться к психотерапевту для получения профессиональной помощи. Также стоит рассмотреть поддержку близких и заниматься физической активностью, что поможет улучшить общее состояние.