Как справиться с тревожностью и паническими атаками? — вопрос №146296

Состояние, которое вы описываете, действительно требует внимания. Регулярные приступы паники и тревожности могут указывать на более серьезное расстройство, и важно не игнорировать эти симптомы. Обращение к врачу, в том числе к психиатру, может быть необходимым для получения полноценной оценки вашего состояния и возможного назначения терапии или медикаментов. Психологическая поддержка также очень важна – работа с психологом может помочь вам разработать технику управления тревожностью и научиться справляться с паническими атаками. Дополнительно, вы можете рассмотреть практику медитации и дыхательных упражнений, которые часто помогают уменьшить уровень стресса в повседневной жизни.

Ваши симптомы действительно могут указывать на наличие тревожного расстройства или панических атак, которые часто проявляются в виде учащенного сердцебиения, дрожи, беспокойства, а также избегания общественных мест и ситуаций, которые вызывают дискомфорт. Учитывая, что данное состояние продолжается уже три года и состояние ухудшилось, крайне важно обратиться за специализированной помощью. Консультация психолога является хорошим первым шагом, однако в зависимости от тяжести симптомов, может понадобиться и обращение к психиатру. Психолог сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах, выявить триггеры тревожности и предложить стратегии для управления симптомами, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Психиатр, в свою очередь, может оценить необходимость медикаментозного лечения, которое часто бывает эффективным при лечении панических атак и тревожных расстройств. Не стоит откладывать обращение за помощью, так как раннее вмешательство может значительно улучшить качество жизни и помочь вам вернуть контроль над ситуациями, которые вызывают стресс. Кроме того, не забывайте о возможных мерах самопомощи, таких как ведение дневника настроения, регулярные физические упражнения, здоровье сна и техники релаксации. Важно заботиться о себе и не стесняться просить о помощи.