Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей у меня и дочери? — вопрос №346853

Аноним
08 ноября 2019 г. в 12:12
Я страдаю бессонницей уже 5-7 лет, и сейчас у меня начались проблемы со сном вновь, сплю всего 2-3 часа в сутки. Моя 12-летняя дочь также испытывает трудности с засыпанием, у неё нервные срывы из-за этого. Пробовала давать ей валерьянку и лёгкие успокоительные, но они не помогают. Что нам делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Важно учитывать, что бессонница может быть вызвана как психологическими, так и физическими факторами. Разработка режима сна и создание комфортных условий для сна могут значительно помочь. Также, помимо методов расслабления и отказа от стимуляторов, стоит обратить внимание на регулярную физическую активность в течение дня, так как это способствует улучшению качества сна. Если проблемы сохраняются, долговременное решение может потребовать консультации со специалистом, который поможет подобрать подходящую терапию для вас и вашей дочери. Рекомендую рассмотреть возможность обращения к психотерапевту, который сможет помочь в управлении стрессом и тревожностью, а также предложить специальные техники для улучшения сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница может быть следствием множества факторов, включая стресс, тревогу, депрессию или даже физические заболевания. Учитывая, что у вас и вашей дочери имеются проблемы со сном, важно в первую очередь выяснить возможные причины этого состояния.Рекомендую обсудить с врачом возможность проведения обследования, чтобы исключить медицинские причины бессонницы. Кроме того, есть несколько стратегий, которые могут помочь вам обоим улучшить качество сна. Во-первых, разработка режима сна может значительно помочь. Это означает, что вам и вашей дочери следует ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать внутренние часы вашего организма. Важно также создать комфортную обстановку для сна. Проверьте темноту в спальне, уровень шума, температуру и удобство матраса и подушек. Некоторые техники расслабления, такие как медитация, дыхательные упражнения или легкая растяжка перед сном, могут помочь успокоить ум и подготовить тело к отдыху. Отказ от стимуляторов, таких как кофеин и никотин, особенно во второй половине дня, также может оказать положительное влияние на качество сна. Убедитесь, что вечерние занятия не включают в себя использование электронных устройств за час до сна, так как синий свет, излучаемый экранами, может нарушать процесс засыпания. Что касается вашей дочери, было бы полезно рассмотреть возможность консультации с детским психологом или психотерапевтом, особенно если у неё возникают нервные срывы. Психолог может помочь разобраться с эмоциями и научить ее методам управления стрессом. Для более серьезного подхода к бессоннице могут быть рекомендованы специализированные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия для бессонницы (КПТ-Б). Это может быть полезно как для вас, так и для вашей дочери в долгосрочной перспективе. Не забывайте, что каждая ситуация уникальна, и важно найти подход, который будет работать именно для вас и вашей семьи.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 18 лет, женский пол
24 октября 2024 г. в 14:37
Я плохо сплю по ночам из-за бессонницы, и даже таблетки не помогают. Что мне можно сделать, чтобы нормально выспаться?
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним, 37 лет, женский пол
19 февраля 2024 г. в 23:45
У меня хроническая бессонница, не могу долго уснуть и часто не сплю по нескольку ночей подряд. Принимаю магний, валерианку, мелатонин, но ничего не...
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним
16 апреля 2018 г. в 22:22
Добрый вечер! У меня уже около 2-3 лет наблюдаются проблемы со сном. Мне 57 лет, и я долго не могу уснуть, только дремлю. Днем у меня болит голова....
2 ответа
Как справиться с устойчивой бессонницей?
Аноним
14 июля 2016 г. в 02:58
У меня устойчивая бессонница, особенно после тяжелых смен на работе. Я пробовал Донормил, но не хочу злоупотреблять им. Какие есть другие способы...
2 ответа
Почему у некоторых людей хуже сон?
Аноним, 42 года, женский пол
25 февраля 2021 г. в 14:32
Почему некоторые люди могут спать даже в самых некомфортных условиях, а другие страдают от бессонницы при минимальных раздражителях? У меня уже 5-й...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 33 года, женский пол
09 декабря 2018 г. в 02:13
Здравствуйте! У меня уже давно проблемы со сном. Я пробовала успокаивающие чаи, отключала телевизор и телефон, создавала комфортные условия для сна,...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 62 года, женский пол
05 августа 2020 г. в 17:43
Здравствуйте, доктор! Мне 62 года, и уже пять лет у меня проблемы со сном. Мне сложно заснуть, а если удается, то я рано просыпаюсь, часто в 2-2:30...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 15 лет, мужской пол
28 июля 2016 г. в 14:55
У меня бессонница - третий день не могу уснуть. По 2 часа смотрю в потолок, засыпаю около 2-3 часов. Пробовал читать и принимать ванну, но это не...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы перед работой?
Аноним, 23 года, женский пол
01 сентября 2020 г. в 01:21
Здравствуйте, у меня бессонница перед первым рабочим днем. Я замужем, мне 23 года и уже несколько месяцев не могу уснуть в ночь перед работой, хотя в...
2 ответа
Как восстановить нормальный сон?
Валентина, 55 лет, женский пол
06 сентября 2022 г. в 16:13
Здравствуйте, у меня проблема со сном) не могу уснуть, пол ночи или вообще пролежу до утра ) при засыпании часто просыпаюсь ) что мне делать....
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Новосибирск
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Новосибирск
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут